완벽한 피부를위한 최고의 음식

완벽한 피부를위한 식품은 주로 채소, 콩류 및 과일입니다. 이러한 식품에는 활성 산소로부터 피부 세포를 보호하는 항산화 제가 풍부하기 때문입니다.

또한 정어리와 연어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가 3가 풍부하여 피부의 지질 유지에 기여할뿐만 아니라 여드름과 같은 경우의 예방 및 치료에 매우 유용한 항염증제 역할을합니다. 알레르기 및 건선.

완벽한 피부를위한 수유에는 이러한 식품 이외에도 충분한 수분 공급이 필수적이므로 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음 비디오를보고 어떤 음식이 구성에 가장 많은 수분을 함유하고 있는지 알아보십시오.

모든 피부 타입에 맞는 음식

다양한 식단을 섭취하는 것이 중요하지만, 더 많은 양을 섭취하면 여드름, 반점, 이완 또는 피부 건조와 같은 얼굴 피부의 특정 특성을 개선하는 데 도움이 될 수있는 음식이 있습니다. 피부 타입에 의문이 있으면 온라인 테스트를 통해 알아보세요.

1. 여드름 피부

여드름을 예방하고 개선하는 데 도움이되는 식품은 연어, 정어리, 참치 및 치아 씨드입니다. 여드름 치료에 대해 자세히 알아보십시오.

또한 예를 들어 해양 식품, 육류 및 브라질 너트와 같은 셀레늄이 풍부한 식품은 염증을 줄이는 데 기여합니다. 셀레늄과 마찬가지로 구리도 국소 항생제 작용이 있으며 해산물, 간 및 통 곡물과 같은 식품에서 발견되어 여드름과 싸우는 데 도움이됩니다.

다른 한편으로, 초콜릿, 견과류, 유제품, 설탕, 지방 및 매운 음식과 같은 음식은 피부를 더 기름지게 만들 수 있으므로 피해야합니다. 

2. 건성 피부

건성 피부를 개선하는 데 도움이되는 식품은 무, 토마토, 수박 및 멜론의 경우처럼 구성에 수분이 많은 식품입니다. 이러한 유형의 피부는 수분 손실 및 탈수에 더 취약하기 때문입니다. . 물과 차를 마셔도 수분을 공급할 수 있습니다.

또한 아몬드, 헤이즐넛, 호두, 해바라기 씨, 땅콩 및 브라질 너트는 피부를 복구하고 영양을 공급하는 데 도움이되는 비타민 E와 오메가 6이 풍부하기 때문에 건성 피부에 중요한 식품입니다. 피부 장벽을 강화하십시오. 당신의 피부를 건조하게 만드는 요소를 알아 두십시오.

3. 연약한 피부

피부 처짐을 예방하고 주름이 생기는 것을 예방하는 데 도움이되는 식품의 예로는 오렌지, 레몬, 키위, 만다린 및 기타 감귤류 과일이 있습니다. 피부의 탄력을 유지하십시오.

또한 녹차, 베리, 파인애플, 딸기 및 항산화 제가 풍부한 기타 식품도 조기 노화를 예방하는 데 도움이됩니다. 얼굴 처짐 방지에 대해 자세히 알아보십시오.

마그네슘, 셀레늄 및 아연이 풍부한 식품은 또한 활성 산소에 의한 공격으로부터 세포를 보호하고, 조직 처짐을 방지하며, 세포 재생을 촉진하기 때문에 피부 탄력에 기여합니다. 이러한 미네랄이 함유 된 식품의 예로는 견과류, 옥수수, 당근, 통 곡물, 브라질 견과류, 붉은 고기, 해초 및 굴이 있습니다.

4. 반점이있는 피부

반점이 있거나 반점이 나타나는 경향이있는 피부의 동맹은 코코아입니다. 코코아는 성분에 테오브로민이 들어있어 광 보호 작용을합니다.

또한 베타 카로틴은 항산화 제일뿐만 아니라 자외선으로부터 피부를 보호하기 때문에 필수입니다. 베타 카로틴은 예를 들어 파파야, 망고, 당근, 시금치 및 브로콜리와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.

또한 피부 결점을 밝게하는 데 도움이되는 제품을 찾으십시오.

다음 비디오에서 아름답고 건강한 피부를 유지하기위한 몇 가지 팁을 확인하십시오.