일과성 열감은 여성의 신체에서 일어나는 주요 호르몬 변화로 인해 발생하는 폐경의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 이러한 일과성 열감은 실제로 폐경기에 들어가기 몇 달 전에 나타날 수 있으며 하루 중 여러 시간에 갑자기 나타나며 각 여성에 따라 강도가 다릅니다.
이 단계에서는 정상이지만 일과성 열감 또한 매우 불편하여 여러 여성의 일상 생활에 영향을 미칩니다. 따라서 이러한 불편 함을 줄이고이 새로운 삶의 단계에 쉽게 진입 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
갱년기 열에 대한 최상의 치료법을 선택하기 위해 여성은 산부인과 의사와 상담하고 그와 함께 약물 사용에서 호르몬 대체 또는 보충제와 같은보다 자연적인 옵션에 이르기까지 다양한 옵션에 대해 논의해야합니다. 예를 들어 음식이나 차.
1. 호르몬 대체 요법
호르몬 대체 요법은 가장 효과적인 치료법이므로 갱년기 불편 함, 특히 안면 홍조를 줄이는 데 가장 많이 사용됩니다. 이러한 유형의 치료에서 여성은 난소에서 생성되는 에스트로겐을 대체합니다. 예를 들어 유방암 위험 증가와 같은 일부 위험이있는 치료법이지만 여러 연구에 따르면 60 세 미만 여성이 위험보다 더 많은 이점이 있다고합니다.
관련 위험으로 인해, 호르몬 대체 요법은 유방암, 난소 암 또는 자궁암과 같은 일부 유형의 호르몬 의존성 암의 병력이있는 여성에게 금기입니다. 이 치료법이 어떻게 작동하고 위험이 무엇인지 더 잘 이해하십시오.
2. 갱년기 더위 치료제
여성이 호르몬 요법을 선택하고 싶지 않은 경우, 폐경기의 열기를 완화하기 위해 약물을 사용할 수도 있습니다. 그러나 이러한 약물은 산부인과 전문의가 처방해야하며 일반적으로 안면 홍조가 여성의 삶의 질에 영향을 미치는 경우에만 사용됩니다. 모든 치료법은 부작용이있을 수 있으므로 이점이있는 경우에만 사용해야하기 때문입니다.
의사가 지시 할 수있는 몇 가지 치료법은 다음과 같습니다.
- 파록세틴, 벤라팍신 또는 에스시 탈 로프 람 : 이들은 항우울제이지만 폐경기의 일반적인 안면 홍조를 완화하는 데 도움이됩니다. 일반적으로 우울증 치료에 표시된 것보다 적은 용량으로 사용되지만 각 경우에 따라 다를 수 있습니다.
- 가바펜틴 : 간질 및 편두통 치료제이지만 폐경기의 열 발생을 감소시킵니다. 그러나이 치료법은 과도한 졸음을 유발할 수 있으므로 예를 들어 야간 땀을 흘리는 여성에게 더 많이 사용됩니다.
- Clonidine : 고혈압 치료제로 편두통을 완화 할뿐만 아니라 일부 여성의 안면 홍조 빈도를 줄일 수 있습니다.
또한 야간에 땀을 많이 흘리며 밤에 더 강한 열감을 경험하는 여성의 경우 의사는 Zolpidem, Eszopiclona 또는 Diphenhydramine과 같은 더 나은 수면에 도움이되는 약물 사용을 권장 할 수도 있습니다.
3. 자연 옵션
약물 및 호르몬 대체 요법 외에도 일과성 열감의 빈도를 줄이는 데 도움이되고 특히 경증의 경우 폐경기의 열을 완전히 제거 할 수있는 몇 가지 자연적인 대안이 있습니다.
자연적 대안 내에서 도움이 될 수있는 생활 습관의 일부 변화와 식단의 변화, 그리고 여전히 하루 동안 사용할 수있는 몇 가지 가정 요법을 식별 할 수 있습니다.
폐경기의 열기를 줄이기위한 일반적인 치료
갱년기 열의 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수있는 행동 치료는 다음과 같습니다.
- 체온 상승을 피하기 위해 가볍고 면직물을 입으십시오 .
- 몸에 수분을 공급하기 위해 하루에 약 2 리터의 물을 마 십니다.
- 폐쇄되고 매우 뜨거운 장소를 피 하거나 에어컨이있는 장소를 선호하십시오.
- 요가 또는 명상과 같은 이완 활동에 참여하여 불안을 줄이고 일과성 열감의 가능성을 줄입니다.
- 무더위가 올 때 코코넛 워터 또는 차가운 레모네이드와 같은 상쾌한 음료를 마시십시오 .
- 열을 유발할 수 있으므로 흡연이나 음주를 피하십시오 .
또한 폭염이 시작될 때 시원함을 유지하기 위해 항상 팬이나 휴대용 팬을 가까이에 두는 것이 유용 할 수 있습니다.
폐경기 열기를 피하기위한 다이어트
음식은 폐경기의 전형적인 안면 홍조를 줄이는 데 도움이되는 중요한 요소입니다. 이 단계의 여성은 오렌지, 파인애플 또는 귤과 같은 감귤류 섭취와 아마씨와 두부와 같은 콩 유도체 섭취를 선호해야합니다.
또한 단 음식, 짠 음식 또는 매운 음식의 섭취를 줄이는 것뿐만 아니라 매우 무거운 식사를 피하는 것이 중요합니다. 음식이 어떻게 도움이되는지 자세히 알아보세요.
가정 요법 및 천연 보충제
일부 가정 요법과 약용 식물로 만든 천연 보충제는 폐경기 여성의 건강을 회복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- Black Cohosh 또는 cimicifuga : 일부 연구에 따르면 안면 홍조를 완화 할 수 있지만간에 영향을 미칠 수 있으므로 항상 전문가의 지시를 받아야합니다.
- 피크노제놀 (Pycnogenol) : 일과성 열감을 포함한 폐경기의 다양한 증상을 완화하는 데 도움이되는 해양 소나무에서 추출한 물질입니다.
- Dong Quai : 여성 건강에 중요한 식물로 PMS 및 폐경기 증상을 돕습니다.
- 레드 클로버 : 안면 홍조의 강도와 빈도와 싸우는 식물성 에스트로겐이 매우 풍부합니다.
유익한 효과가있을 수 있지만 이러한 치료법은 의사의 안내를 대신 할 수 없으며 항상 전문가와상의해야합니다. 또한 천연 보충제는 신체에 여러 가지 영향을 미칠 수 있으므로, 특히 복용량과 치료 시간을 알기 위해 경험이 풍부한 자연 요법 또는 약초 사에 의해 항상 안내되어야합니다.