크고 수염이 많은 수염은 수년 동안 사용되어 온 남성 패션이지만 두꺼운 수염을 키울 수 없기 때문에 일부 남성을 실망시킬 수 있습니다.
그러나 정기적으로 수행하면 모낭이 더 많은 모발을 생성하는 데 도움이되는 몇 가지 자연적인 예방 조치와 요령이있어 의약품 및 약국 제품을 사용할 필요성을 줄일 수 있습니다. 이러한 치료에는 다음이 포함됩니다.
1. 일주일에 5 번 운동
모발 성장을 담당하는 주요 호르몬은 테스토스테론이므로이 물질의 생산량이 적은 남성은 수염을 기르는 데 더 큰 어려움이 있습니다. 그러나이 호르몬의 생산을 증가시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 규칙적으로, 즉 적어도 일주일에 5 번 운동하는 것입니다.
운동은 각 사람의 목표에 따라 웨이트 트레이닝이나 심장 강화 운동이 될 수 있지만 중요한 것은 신체를 계속 움직이고 더 빠른 심장 박동으로 유지하는 것입니다.
2. 비타민 B가 함유 된 음식 섭취
B1, B6 및 B12와 같은 일부 비타민 B는 수염과 모발 성장에 매우 중요합니다. 이러한 이유로 이러한 유형의 비타민을 더 많이 섭취하면 수염이 더 빨리 자라는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 식단에 추가 할 식품의 좋은 예는 브라질 너트, 바나나, 아보카도 또는 연어입니다. 비타민 B가 풍부한 식품의 전체 목록을 참조하십시오.
또한 단백질이 풍부한 식품은 수염 성장과 관련이있는 것으로 보이며 흰 살코기, 계란, 우유 및 치즈를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 비오틴 보충제 복용
비오틴은 수염 털을 생성하는 모낭의 올바른 기능에 필수적인 또 다른 B 복합 비타민이며 육류, 우유 또는 계란과 같은 음식으로 섭취 할 수 있지만 최소 2의 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. , 수염 성장을 촉진하기 위해 하루 5mg.
그것이 무엇 이며이 유형의 보충제를 어디에서 구입할 수 있는지에 대해 자세히 알아보십시오.
4. 유칼립투스로 얼굴 마사지
마사지는 한 지역의 혈액 순환을 증가시켜 영양소와 비타민의 수송을 개선하는 훌륭한 기술입니다. 따라서 얼굴을 마사지하면 모낭이 더 많은 모발을 개발하는 데 필요한 재료를받는 데 도움이됩니다.
또한 유칼립투스 에센셜 오일을 사용하면 모낭의 자극을 유발할 수있는 박테리아 및 곰팡이와 싸우는 항균 및 항균 특성도 결합됩니다. 마사지를 올바르게하려면 다음을 수행해야합니다.
- 손가락에 식물성 기름 몇 방울을 바르십시오.
- 피부 나 수염에 바릅니다.
- 수염 영역에서 손가락으로 원을 그리십시오.
- 따뜻한 물로 피부를 씻으십시오.
이 마사지는 예를 들어, 깨어 났을 때와 잠자리에 들기 전에 하루에 2 번 정도해야합니다.
5. 일주일에 두 번 얼굴 각질 제거
얼굴 각질 제거는 피부를 깨끗하게 유지하고 머리카락을 막을 수있는 죽은 세포를 제거하는 데 중요합니다. 또한 먼지를 제거하면 모낭 작업이 더 쉬워집니다.
각질 제거를 완료하려면 하루에 한 번 이상 얼굴에 수분을 공급하여 피부에 수분을 공급하고 모공이 모공을 더 쉽게 통과 할 수 있도록하는 것이 좋습니다.
6. 밤에 7-8 시간 수면
수면은 피부 세포를 복구하고 모낭의 기능을 자극하는 데 매우 중요하므로 밤에 7 ~ 8 시간 수면을 취하는 것이 좋습니다. 그 시간보다 적게 잠을자는 남성은 수염과 심지어 머리카락을 기르는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
7. 요가 또는 명상
요가, 명상 또는 책 읽기와 같은 편안한 활동은 하루 동안 축적 된 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이됩니다. 스트레스가 너무 높으면 신체는 가장 중요한 모발 성장 호르몬 인 테스토스테론의 생성을 늦추는 물질 인 코티솔을 더 많이 생성합니다. 따라서 매우 스트레스가 많은 삶을 살면서 대처 전략이없는 남성은 빽빽한 수염을 기르는 데 더 어려움을 겪을 수 있습니다.
다음은 일상적인 스트레스 해소를위한 확실한 기술입니다.