피곤함과 과도한 수면 : 8 가지 가능한 원인과 해결 방법

과도한 피로는 일반적으로 휴식 시간이 부족함을 나타내지 만 빈혈, 당뇨병, 갑상선 질환 또는 우울증과 같은 일부 질병의 징후 일 수도 있습니다. 일반적으로 질병이있는 경우 밤에 휴식을 취한 후에도 피곤하고 쇠약 해집니다.

따라서 빈번한 피로를 식별 할 때 다른 관련 증상이 있는지 관찰하고 적절한 치료를 시작하기 위해 의학적 도움을받는 것이 좋습니다. 상담을 기다리는 동안 이러한 과도한 피로를 극복하기 위해 할 수있는 일은 피로에 대한 가정 요법을 사용하는 것입니다.

과도한 수면과 피로의 8 가지 원인과 대처 방법

과도하고 잦은 피로를 유발할 수있는 8 가지 질병은 다음과 같습니다.

1. 당뇨병

비 보상 당뇨병은 혈당이 모든 세포에 도달하지 않아 신체가 일상 업무를 수행 할 에너지가 부족하기 때문에 잦은 피로를 유발합니다. 또한 혈당 과잉은 개인의 소변을 더 많이 만들고 체중 감소와 근육 감소로 이어지기 때문에 고혈당증을 가진 당뇨병 환자가 근육 피로를 호소하는 것이 일반적입니다.

의사가 찾는 것 : 내분비 학자 및 영양사, 빠른 혈당 검사 및 혈당 곡선 검사가 표시되도록 검사 결과에 따라 영양 계획을 수립하고 치료를 모니터링합니다.

당뇨병과 싸우기 위해해야 ​​할 일 : 당신 은 의사가 처방 한 약을 복용하고 규칙적으로 신체 활동을하는 것이 중요 할뿐만 아니라 설탕이 풍부한 음식을 피하면서 식단에주의해야합니다. 당뇨병에서 무엇을 먹어야하는지 알아보십시오.

2. 빈혈

피에 철분이 부족하면 피로, 졸음 및 낙담을 유발할 수 있습니다. 여성의 경우이 피로는 월경시 몸에 저장되는 철분이 훨씬 더 감소 할 때 더욱 심해집니다.

찾아야 할 의사 : 여성의 경우 일반 또는 산부인과 의사가 월경 흐름이 정상인지 그리고 월경과 같은 변화가 없는지 확인합니다. 빈혈을 확인하려면 완전한 혈구 수가 필요합니다.

빈혈 퇴치를 위해해야 ​​할 일 : 붉은 육류, 사탕무, 콩과 같이 철분이 풍부한 동 식물성 식품을 매일 섭취해야합니다. 또한, 어떤 경우에는 의사 나 영양사가 권장하는 철분 보충제를 사용해야 할 수도 있습니다. 빈혈에 대한 좋은 가정 요법을 참조하십시오.

3. 수면 무호흡증

수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 멈추는 특징이 있는데, 이는 잠깐 동안 그리고 밤 동안 여러 번 발생할 수있어 개인의 수면과 휴식을 방해합니다. 잠을 잘 못자는 경우에는 매우 피곤하고, 근육이 피로하며, 낮 동안 졸리는 것이 정상입니다. 수면 무호흡증을 식별하는 데 도움이되는 다른 징후를 알아 두십시오.

찾아야 할 의사 : 수면 장애를 전문으로 하는 의사로서 수면 다원 검사 (polysomnography)라는 검사를 의뢰하여 환자가 수면 상태를 확인합니다.

수면 무호흡증과 싸우기 위해해야 ​​할 일 : 의사가 수면을 개선하기위한 최선의 대안을 제시 할 수 있도록 그 원인을 찾는 것이 중요합니다. 따라서 무호흡증이 과체중으로 인한 것이라면 다이어트와 수면에 적합한 CPAP 마스크 사용이 권장 될 수 있습니다. 흡연으로 인한 것이라면 술과 진정제 또는 진정제의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 복용량을 조정하거나 약물을 변경하기 위해 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다.

과도한 수면과 피로의 8 가지 원인과 대처 방법

4. 우울증

우울증의 전형적인 증상 중 하나는 잦은 육체적, 정신적 피로로 개인이 일상적인 업무를 수행하거나 심지어 일하는 것에서 낙담합니다. 사람의 정신적 부분에 영향을 미치는 질병 임에도 불구하고 결국 신체에도 영향을 미칩니다.

찾아야 할 의사 : 가장 적합한 사람은 정신과 의사입니다. 이런 방식으로 우울증의 징후를 식별하고 적절한 치료를 시작할 수 있습니다. 일반적으로 약물과 치료를 통해 이루어집니다.

우울증과 싸우기 위해해야 ​​할 일 : 약물 사용을 지시 할 수있는 심리학자 및 정신과 의사를 동반하는 것이 좋지만, 경우에 따라 뇌 반응을 수정할 수 있으므로 이전에 즐거웠 던 활동을 수행하는 것도 중요합니다. 기분을 개선합니다. 우울증을 치료하는 방법을 더 잘 이해하십시오.

5. 섬유 근육통

섬유 근육통에는 전신, 특히 근육에 통증이 있으며 빈번하고 지속적인 피로, 집중력 저하, 기분 변화, 일상 업무 수행의 어려움과 관련이 있으며, 이는 전문적인 수행을 방해 할 수있을뿐만 아니라 수면에 영향을 미치므로 밤에 전혀 쉬지 않은 것처럼 이미 피곤한 사람이 깨어납니다. 섬유 근육통 확인 방법보기.

찾아야 할 의사 : 류마티스 전문의는 다른 원인을 배제하기 위해 일련의 검사를 지시 할 수 있지만 질병의 징후와 증상을 관찰하고 특정 신체 검사를 수행하여 진단을 내립니다.

섬유 근육통과 싸우기 위해해야 ​​할 일 : 의사가 처방 한 약물을 복용하고 필라테스, 요가 또는 수영과 같은 운동을하여 근육 스트레칭을 촉진하고 근육을 적절하게 강화하여 통증에 대한 저항력을 높이는 것이 좋습니다.

6. 심장병

부정맥과 심부전은 잦은 피로와 현기증을 유발할 수 있습니다. 이 경우 심장은 좋은 수축을하여 전신에 혈액을 보낼 수있는 충분한 힘이 없기 때문에 개인이 항상 피곤합니다.

찾아야 할 의사 : 예를 들어 혈액 검사 및 심전도를 주문할 수있는 심장 전문의.

심장병 퇴치 방법 : 심장 전문의에게 가서 처방 한 약을 복용하십시오. 또한 음식을 관리하고 지방과 설탕을 피하고 정기적으로 감독하에 운동을 연습하십시오. 심장 문제를 나타낼 수있는 12 가지 징후를 확인하십시오.

과도한 수면과 피로의 8 가지 원인과 대처 방법

7. 감염

감기 나 독감과 같은 감염은 많은 피로를 유발할 수 있습니다.이 경우 신체는 관련된 미생물과 싸우기 위해 모든 에너지를 사용하려고합니다. 감염의 경우 피로감 외에도 발열 및 근육통과 같은 다른 증상을 의사가 관찰 할 수 있습니다.

찾아야 할 의사 : 관련된 증상에 따라 혈액 검사 또는보다 구체적인 검사를 지시 할 수있는 일반의. 검사 결과에 따라 감염증 전문의와 같은 전문의에게 의뢰 될 수 있습니다.

감염과 싸우기 위해해야 ​​할 일 : 감염이 무엇인지 알아 낸 후 의사는 질병을 치료하기 위해 약을 처방 할 수 있습니다. 모든 의학적 권고를 따르면 치료가 가능하고 피로를 포함한 감염과 관련된 모든 증상이 사라집니다.

8. 갑상선 장애

갑상선 호르몬은 정상적인 속도로 신진 대사를 유지하는 역할을하므로 영향을 받으면 변화에 대한 반응으로 피로가 발생할 수 있습니다. 갑상선 질환이 있는지 확인하는 방법은 다음과 같습니다.

찾아야 할 의사 : 갑상선 기능을 확인하기 위해 TSH, T3 및 T4 혈액 검사를 지시 할 수있는 내분비 학자.

갑상선 변화와 싸우기 위해해야 ​​할 일 : 호르몬 수치를 조절하기 위해 의사가 처방 한 약을 복용하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 신진 대사가 정상으로 돌아가고 피로가 사라집니다.

피곤함과 싸우는 가장 좋은 방법 중 하나는 충분한 시간을 갖고 휴식을 취하고 숙면을 취하는 것입니다. 휴가 일정을 잡는 것은 스트레스와 업무 속도를 줄이는 좋은 해결책이 될 수 있지만, 그것만으로도 충분하지 않다면 과도한 피로를 유발할 수있는 원인을 조사하기 위해 의사와 약속을 잡는 것을 고려해야합니다. 또한 필요한 경우 체중을 줄이고 당뇨병, 감염 및 갑상선 변화와 같은 질병의 경우 치료를 따르는 것이 좋습니다.