식욕을 억제하는 가정 요법은 자연적으로 먹고 싶은 욕구를 줄이고 포만감을 촉진하여 체중 감량을 초래할 수있는 주요 목적이 있습니다. 식욕 억제제에 대해 자세히 알아보십시오.
자연적으로 식욕을 감소시킬 수있는 수제 옵션으로는 사과, 배, 귀리 주스, 생강차, 오트밀 등이 있으며, 식욕 감소 외에도 콜레스테롤과 설탕 수치를 조절할 수 있습니다. 당뇨병 환자에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
사과, 배, 귀리 주스
사과, 배, 귀리 주스는 식욕을 억제하는 훌륭한 가정 요법입니다. 섬유질이 풍부하고 위장에 오래 머무르며 소화에 더 오래 걸리기 때문입니다. 장에 도달하면 대변 볼 루스의 증가로 인해 기능이 향상되어 대변 제거를 촉진하고 복부 부종을 방지합니다.
성분
- 껍질을 벗긴 사과 1 개;
- 껍질에 배 1 개;
- 압연 귀리 1 큰술;
- 물 1/2 잔.
준비 모드
주스를 만들려면 믹서기의 모든 재료를 치십시오. 달게 할 수는 있지만 백설탕을 피하고 갈색 (노란색)을 선호하거나 감미료를 사용합니다. 가장 좋은 것은 천연이므로 스테비아입니다. 이 주스는 아침에, 공복에 섭취하는 것이 바람직하지만 식사 사이에도 섭취 할 수 있습니다.
오트밀
오트밀 죽은 천연 식욕 억제제를위한 훌륭한 옵션이며 예를 들어 아침 식사 또는 간식으로 먹을 수 있습니다. 귀리의 구성 섬유는 포도당이 더 천천히 흡수되도록하여 포만감을 보장합니다. 귀리의 장점을 알기.
성분
- 우유 1 잔;
- 귀리 플레이크 2 큰술;
- 계피 1 작은 술.
준비 모드
오트밀을 준비하려면 모든 재료를 페 넬라에 넣고 5 분 이내로 젤라틴 같은 농도가 될 때까지 중불에서 약 불로 저어주세요.
생강차
생강은 신진 대사 및 감염 및 염증과의 싸움과 관련된 모든 속성 외에도 식욕을 감소시키고 포만감을 증가시킬 수있는 물질을 구성하여 식욕을 억제 할 수 있습니다.
성분
- 다진 생강 1 큰술;
- 물 1 컵.
준비 모드
생강차는 생강을 물 1 컵에 넣고 약 10 분간 끓여서 만듭니다. 그런 다음 약간 식을 때까지 기다렸다가 하루에 3 번 이상, 가급적이면 식사 전에 마신다.