코코넛은 체중 감량 및 장 개선에 도움이됩니다.

코코넛은 좋은 지방이 풍부하고 탄수화물이 적은 과일로 에너지 공급, 장 이동 개선 및 면역 체계 강화와 같은 건강상의 이점을 제공합니다. 

코코넛의 영양가는 과일이 잘 익은 지 녹색인지에 따라 달라지며, 일반적으로 칼륨, 나트륨, 인 및 염소와 같은 미네랄 소금 함량이 뛰어나 운동 후 물이 훌륭한 등장 성 음료로 작용합니다.

따라서이 풍부한 코코넛 영양소에는 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.

1. 탄수화물이 적고 섬유질이 풍부하여 포만감을 증가시키기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다 .
2. 섬유질이 풍부하기 때문에 장 기능을 향상시킵니다 .
3. 비타민 A, C 및 E가 풍부하기 때문에 항산화 제 역할을 하고 질병을 예방합니다.
4. 곰팡이, 바이러스 및 박테리아의 증식을 방지하는 라 우르 산을 함유하고 있기 때문에 면역 체계를 강화하십시오 .
5. 아연, 칼륨, 셀레늄, 구리 및 마그네슘을 포함하고 있기 때문에 신체 활동 중에 손실되는 미네랄 을 보충하십시오 .

일반적으로 해변에서 판매되는 녹색 코코넛은 물이 풍부하며 펄프는 성숙한 코코넛보다 부드럽고 부피가 적습니다. 펄프와 물 외에도 코코넛 오일을 추출하고 코코넛 밀크를 만드는 것도 가능합니다.

코코넛 영양 정보 표

다음 표는 100g의 코코넛 워터, 생 코코넛 및 코코넛 밀크에 대한 영양 정보를 제공합니다.

코코넛은 신선하게 섭취 할 수있을뿐만 아니라 케이크, 과자, 쿠키 요리법에 사용할 수 있으며 비타민과 요구르트에 첨가 할 수 있습니다. 코코넛 오일을 만드는 방법을 참조하십시오 : 집에서 코코넛 오일을 만드는 방법.

수제 코코넛 밀크 만드는 법

코코넛 밀크는 유당을 함유하지 않은 것 외에도 맛있고 좋은 지방이 풍부하며 유당 불내성 또는 우유 단백질에 대한 알레르기가있는 사람들이 섭취 할 수 있습니다. 소화, 항균 및 항산화 작용이있어 질병을 예방하고 장 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.

성분 :

• 말린 코코넛 1 개
• 뜨거운 물 2 컵

준비 모드 : 

코코넛 펄프를 갈아서 뜨거운 물로 5 분 동안 믹서기 또는 믹서로 치십시오. 그런 다음 깨끗한 천으로 긴장을 풀고 깨끗한 뚜껑이있는 병에 보관하십시오. 우유는 냉장고에 3 ~ 5 일 동안 보관하거나 냉동 할 수 있습니다.