산후 식단은 좋은 우유 생산을 보장하기 위해 여성이 일상 생활에서 사용하는 것보다 평균 400 칼로리를 더 많이 포함해야합니다.
이 단계에서는 영양소가 모유를 통해 아기에게도 전달되므로 먹는 것에주의해야합니다. 이것의 예는 엄마의 수유로 인해 모유 수유를하는 아기의 산통의 출현입니다.
산후에 먹어야 할 음식 
산통을 일으킬 수 있기 때문에 피해야 할 음식아기의 복통을 예방하기 위해 먹을 것
아기의 산통을 예방하기위한 수유는 모든 아기가 동일하지 않기 때문에 규정되지 않으며 한 아기에게 산통을 유발할 수있는 원인이 다른 아기에게 산통을 유발하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 많은 아기들은 엄마가 무엇을 먹든 상관없이 산통이 있거나 엄마가 페이 조아 다를 먹어도 산통이 없습니다.
아기의 복통을 줄이기 위해이 단계에서는 일부 음식이나 음료를 피할 수 있지만, 아기가 어떻게 반응하는지보기 위해 음식을 하나씩 시도하고 소개하고 제외하는 것은 항상 문제입니다. 아기의 복통을 예방하기 위해 모유 수유 중에 마실 수없는 차를 확인하십시오.
검사를 위해 산모의 식단에서 제거해야하는 첫 번째 음식은 다음과 같습니다.
- 콩 및 기타 유지 종자;
- 양파;
- 양배추;
- 초콜릿;
- 우유.
일반적으로 산모에게 가스를 유발하는 원인은 아기에게 산통을 유발할 수 있습니다.
제왕 절개에서 회복 할 음식
제왕 절개 산후식이 요법은 상처의 좋은 치유를 위해 콜라겐 외에도 칼슘과 철분의 공급 원인 음식이 매우 풍부해야합니다.
수분 공급은 간과해서는 안되는 또 다른 중요한 점이며, 그래서 물, 주스 및 차를 마시는 것이 좋습니다. 산후 기간에 체중 감량을 허용하는 차를 참조하십시오.
산후 식단에는 과일, 야채, 시리얼 및 많은 물이 부족할 수 없습니다. 이렇게하면 우유의 품질이 더 좋아지고 아기가 영양분을 놓치지 않을 것입니다. 아기가 3 시간마다 먹어야하는 것처럼 모유 수유시 엄마도 이런 식으로 수유하는 것이 좋습니다.
아기가 영양을 잘 공급 받으려면 모유 수유모가 모든 것을 조금씩 먹어야하며 수유를 최대한으로 바꿔야합니다.
산후 탈모 예방 식품
탈모는 산후 기간에 흔하며 일반적으로 생후 3 개월에 시작되므로 여성은 철분, 단백질, 비타민 A 및 아연이 풍부한 식품에 투자해야하며 당근, 브라질 너트, 우유, 계란, 요구르트 및 고기를 사용하여 머리카락이 더 강하고 빠지지 않고 성장을 촉진합니다.
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