수면은 건강을 유지하는 데 가장 중요한 일상 활동 중 하나이며, 에너지 수준을 회복 할뿐만 아니라 독소 제거 또는 염증 감소와 같은 다양한 신체 기능을 조절합니다.
이러한 모든 이점을 얻으려면 나이에 따라 달라지는 충분한 수면이 필요합니다. 모든 혜택과 수면 시간을 확인하십시오.
그러나 대부분의 사람들은 잠옷을 입고 잠을 자는데, 알몸으로자는 것도 다음과 같은 중요한 이점을 가져올 수 있기 때문에 총 수면 혜택의 양을 줄일 수 있습니다.
1. 수면의 질 향상
잠을 잘 자고 휴식을 취하려면 몸은 핵 온도를 약 반도 낮추고 밤새도록 유지해야합니다. 옷을 입지 않고 잠을 자면 이러한 신체 기능이 촉진되며, 이런 식으로 더 깊은 수면 단계에서 더 많은 시간을자는 것이 가능 해져 더 편안해집니다.
이러한 태도는 특히 더운시기에 이상적이며, 더 빨리 잠들 수 있도록 돕는 것 외에도 사람이 신선함을 유지하는 데 도움이됩니다.
2. 칼로리 연소 촉진
온도가 낮은 환경에서 옷을 입지 않고 잠을 자면 갈색 지방이 활성화되는데, 이는 신체의 온도를 높이는 데 도움이되는 좋은 지방 유형입니다. 이러한 유형의 지방이 활성화되면 하루 동안 칼로리 소모량이 증가합니다.
이 지방 연소는 체중 감량에 충분하지 않지만 다이어트에 도움이 될 수있는 칼로리 연소 증가입니다.
3. 당뇨병 퇴치
갈색 지방이 활성화되면 칼로리를 태울뿐만 아니라 신체가 설탕을 사용하는 데 도움이되는 물질 인 인슐린에 더 민감해져 체내에 축적되는 것을 방지합니다. 따라서 수면 환경이 더 시원하기 때문에 혈당 수치를 조절하는 것이 더 쉬워 져 당뇨병 발병을 예방할 수 있습니다.
4. 혈압을 낮추십시오
여러 연구에 따르면 다른 친밀한 사람과 알몸으로 누워 있으면 신체가 피부와 피부 접촉으로 인해 더 많은 옥시토신 호르몬을 생성하는 데 도움이됩니다.
이 호르몬은 혈압을 잘 조절할 수 있으며 심장에 보호 효과가있을뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고 불안과 싸 웁니다.
5. 곰팡이 감염 예방
알몸으로 자면 피부가 더 잘 숨을 쉴 수 있으므로 피부의 일부 영역이 오랫동안 촉촉하게 유지되는 것을 피하는 것이 더 쉽습니다. 따라서 습기가 없으면 예를 들어 친밀한 지역에서 칸디다증과 같은 문제를 일으키는 곰팡이 및 박테리아의 과도한 발생을 방지 할 수 있습니다.
6. 부부의 성생활 개선
파트너와 알몸으로 자면 더 자주 성관계를 원하는 욕구가 증가하여 스트레스와 불안을 줄이고 부부 관계를 개선하는 데 도움이됩니다.