오렌지의 5 가지 놀라운 건강 효능

오렌지는 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일로 신체에 다음과 같은 이점을 제공합니다.

1. 높은 콜레스테롤 감소 , 장내 콜레스테롤 흡수를 방해하는 수용성 섬유질 인 펙틴이 풍부합니다.
2. 유방암 은 세포의 변화를 방지하는 강력한 항산화 제인 플라보노이드가 풍부하기 때문에 예방합니다.
3. 콜라겐 형성에 도움이되는 비타민 C가 풍부하여 건강한 피부를 유지하고 조기 노화를 예방합니다.
4. 비타민 C가 풍부하기 때문에 면역 체계를 강화하십시오 .
5. 항산화 제가 풍부하기 때문에 죽상 경화증 을 예방하고 심장을 보호합니다.

이러한 이점을 얻으려면 하루에 최소 1 개의 생 오렌지 또는 150ml의 천연 주스를 섭취해야하는데, 이는 신선한 과일에 존재하는 섬유질이 없다는 단점이 있습니다. 또한 구워 지거나 오븐에 구운 조리법에 추가 된 오렌지는 생과일보다 영양소가 적습니다.

영양 정보 및 사용 방법

다음 표는 100g의 오렌지와 천연 오렌지 주스의 영양 성분을 보여줍니다.

오렌지는 주스 형태로 신선하게 먹거나 케이크, 젤리 및 디저트 요리법에 추가 할 수 있습니다. 또한 껍질은 항산화 물질이 풍부하고 소화를 개선하며 차를 만드는 데 사용하거나 레시피에 추가 된 풍미의 형태로 사용할 수 있습니다.

전체 오렌지 케이크 레시피

성분

• 껍질을 벗기고 잘게 썬 오렌지 2 개
• 흑설탕 2 컵
• 녹인 무염 마가린 1/2 컵
• 계란 2 개
• 1 클리어
• 통 밀가루 2 컵
• 베이킹 파우더 1 큰술

준비 모드

믹서기에서 오렌지, 설탕, 마가린 및 계란을 치십시오. 혼합물을 용기에 넣고 밀을 넣고 주걱이나 믹서로 모든 것을 섞습니다. 그런 다음 효모를 넣고 주걱으로 천천히 저어주세요. 약 40 분 동안 200ºC로 예열 된 오븐에 넣습니다.

그 이점 외에도 오렌지를 사용하여 체중을 줄이는 방법을 참조하십시오.