예를 들어 무 또는 수박과 같은 수분이 풍부한 음식은 이뇨제이기 때문에 신체를 수축시키고 고혈압을 조절하는 데 도움이되며, 위장을 더 오래 유지하고 변비를 완화시키는 섬유질이 있기 때문에 식욕을 감소시킵니다. 배설물 제거를 촉진하기 때문입니다.
예를 들어, 물이 풍부한 식품은 샐러드, 수프 또는 주스의 주요 식사에 사용할 수 있습니다.
수분이 풍부한 식품 목록
물이 풍부한 식품은 성분이 70g 이상인 식품이며 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
| 음식 | 100g의 물 | 100g의 에너지 |
| 생무 | 95.6 지 | 13 칼로리 |
| 수박 | 93.6g | 24 칼로리 |
| 생 토마토 | 93.5g | 19 칼로리 |
| 익힌 순무 | 94.2 지 | 14 칼로리 |
| 생 당근 | 92 지 | 19 칼로리 |
| 조리 된 콜리 플라워 | 92 지 | 17 칼로리 |
| 멜론 | 91.8 지 | 27 칼로리 |
| 딸기 | 90.1 지 | 29 칼로리 |
| 달걀 흰자 | 87.4 지 | 47 칼로리 |
| 파인애플 | 87 지 | 52 칼로리 |
| 구아바 | 86 지 | 40 칼로리 |
| 기다림 | 85.1g | 41 칼로리 |
| 껍질을 벗긴 사과 | 83.8 지 | 54 칼로리 |
| 바나나 | 72.1 지 | 95 칼로리 |
물이 풍부한 음식은 칼로리가 적고 체중을 줄이고 몸을 해독하려는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.
물과 미네랄이 풍부한 음식
감귤류 및 해산물과 같이 물과 미네랄이 풍부한 식품은 경련을 예방하고 육체적 또는 정신적 피로를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
신체의 주요 무기 염은 나트륨, 마그네슘, 인, 칼슘, 염소, 칼륨, 철 및 요오드입니다. 물과 미네랄이 풍부한 식품의 좋은 예는 다음과 같습니다.
- 코코넛 워터;
- 시금치와 같은 야채;
- 오렌지와 귤과 같은 과일;
- 물고기와 바다 음식.
일반적으로 물과 미네랄이 풍부한 식품은 칼로리가 적고 영양가가 높기 때문에 건강한 방법으로 체중 감량을 원하는 사람들의 식단을 보완 할 수있는 좋은 선택입니다.
다음 비디오를보고 이러한 음식에 대해 자세히 알아보십시오.
물과 섬유질이 풍부한 음식
물과 섬유질이 풍부한 식품은 주로 장의 올바른 기능과 심장병, 당뇨병 및 일부 유형의 암 예방에 기여하는 채소, 과일 및 채소입니다.
물과 섬유질이 풍부한 식품의 예로는 배, 딸기와 레몬과 같은 감귤류 과일, 사과, 양배추, 물냉이, 가지 등이 있습니다.
다음 사이트에서 고 섬유질 식품에 대해 자세히 알아보십시오. 고 섬유질 식품.