변비 또는 갇힌 창자라고도 알려진 변비는 여성과 노인에게 더 흔하며 일반적으로 호르몬 변화, 신체 활동 감소 또는 섬유질 섭취 부족 및 물 섭취 부족으로 인해 발생합니다. 그 날.
변비는 다음과 같은 관련 증상으로 인해 많은 불편 함과 불편 함을 유발하는 상황입니다.
- 대피를위한 많은 노력;
- 매우 단단하고 건조한 똥;
- 떠날 때 출혈을 일으키는 변;
- 불완전한 대피의 느낌;
- 지속적인 복통과 불편 함;
- 과도한 가스 느낌;
- 배의 붓기;
- 기분 전환 및 쉬운 과민성;
- 일반적인 불쾌감.
또한 일부 사람들은 가슴 부위에 핀치와 같은 통증을 경험할 수 있습니다. 이는 가스 축적과 장의 압력 증가로 인해 발생하며 결국 복부의 다른 기관을 밀어냅니다.
배변이 어렵고 종종 고통스럽기 때문에 장기간 변비가있는 사람들은 항문 균열이나 치질도 갖는 것이 일반적입니다. 가장 심한 경우 변비는 장암의 징후가 될 수 있으며,이 경우 어두운 변이나 피가 섞인 변의 존재, 명백한 원인없는 체중 감소 및 빈번한 피로감이 나타날 수 있습니다. 장암의 증상을 확인하는 방법을 배우십시오.
변비의 원인
갇힌 장은 주로식이 섬유의 양이 적고 수분 섭취량이 적으며 신체 활동이 부족하기 때문에 발생합니다. 또한 스트레스 나 우울증과 같은 심리적 요인이 장에 부정적인 영향을 미치고 변비를 유발할 수 있습니다. 변비의 원인에 대해 자세히 알아보십시오.
피하는 방법
변비를 예방하려면 정기적으로 신체 활동을하고, 물을 많이 마시고, 껍질을 벗긴 과일 주스와 밀가루 및 더 어두운 시리얼과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 포함하여 적절한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 변비 식단이 어떻게 만들어 지는지 확인하십시오.
또한, 기분이 좋을 때마다 화장실에 가서 올바른 자세로 앉는 것도 장을 통한 대변 통과를 촉진하고 불편 함을 유발하지 않도록하는 것이 중요합니다. 올바른 방법으로 똥을 만드는 법을 배우십시오.
다음 비디오에서 음식이 변비 증상을 완화하는 데 어떻게 도움이되는지 참조하십시오.