갇힌 장내 가스를 제거하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 간단하고 실용적인 방법 중 하나는 레몬 밤과 함께 회향 차를 마시고 몇 분 동안 걷는 것입니다. 이렇게하면 장의 기능을 자극하여 가스를 제거 할 수 있습니다. 걷는 동안 자연.
이 차를 사용하는 것만으로 가스를 제거 할 수없는 경우, 심장 마비로 오인 될 수있는 매우 급성 통증을 유발할 수있는 과도한 가스 축적을 피하기 위해 복부 마사지를 수행해야 할 수 있습니다. 심장 마비와 혼동하지 않도록 가스의 증상을 인식하는 방법을 알아 두십시오.
갇힌 가스를 제거하기위한 몇 가지 훌륭한 전략은 다음과 같습니다.
1. 복부를 누르십시오
장내 가스를 빠르게 제거하려면 복부를 압박하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 등을 대고 무릎을 배 위로 구부려 해당 부위에 압력을 가해 야합니다. 이것은 또한 어떤 유형의 건강 위험도 나타내지 않기 때문에 아기와 어린이의 가스를 제거하는 훌륭한 옵션입니다.
2. 복부 마사지를한다
또 다른 매우 효율적인 대안은 마치 몸에서 가스를 밀어내는 것처럼 위에서 아래로 부드럽게 원을 그리며 복부 마사지를하는 것입니다.
3. 가스에 대한 차를 마시십시오
회향과 함께 레몬 밤 차를 하루 종일 복용하는 것도 좋은 선택입니다. 그 이유는 가스를 제거하는 것 외에도 복부 부위의 통증을 줄이는 데 도움이되는 경련 방지 특성이 있기 때문입니다. 또한 차의 물은 배설물 케이크에 수분을 공급하여 장을 느슨하게하는 데 도움이됩니다. Carqueja 차는 생강차와 마찬가지로 좋은 선택입니다. 가스에 대한 가정 요법을 준비하는 방법을 참조하십시오.
4. 완하제 주스 복용
아침에 플레인 요거트, 자두, 귀리를 곁들인 파파야 주스 한 잔을 마시는 것은 하루를 잘 시작하고 막힌 장과 싸울 수있는 좋은 전략입니다. 믹서기에서 재료를 두드려 주스를 준비한 다음 달지 않고 섭취하십시오.
오렌지 주스는 또한 하루 종일 복용하기에 좋은 선택이며 과일 만 먹으면서 하루를 보내는 것도 장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 제한적. 완하제 과일의 더 많은 예를 확인하십시오.
5. 약국 치료법 사용
가스를 제거하는 또 다른 방법은 처방전없이 구입할 수 있지만 약사의 지시에 따라 약국 의약품을 사용하는 것입니다. 구제 수단으로 가스가 체내에서 배출 될 수 있습니다. 예를 들면 Simethicone (Luftal), Charcoal 또는 Almeida Prado 48이 있습니다. 가스에 대한 치료법의 더 많은 예를 참조하십시오.
이러한 지침을 따를 때에도 여전히 가스가 갇혀 있고 변비를 앓고 있다면 집에서 관장을하여 배설물과 가스를 함께 제거 할 수 있습니다. 이렇게하려면 항문을 통해 도입해야하고 몇 분 후에 많은 양의 대변을 제거하여 장을 청소하고 갇힌 가스를 완전히 제거하여 안도감을 가져 오는 좌약 형태의 약물을 구입해야합니다 신속하고 효율적으로 증상. 집에서 관장하는 법을 배우십시오.
임신 중에 가스를 제거하는 방법
변비와 관련된 가스 축적은 임신 후기의 일반적인 상황입니다. 이 경우 임산부가 할 수있는 일은 위에서 언급 한 기술 외에도 완하제를 복용하거나 의료지도하에 집에서 미세 관장을하는 것입니다. 또한 가벼운 운동을하고 완하제 과일 섭취를 선택하는 것도 가스를 제거하고 원인이되는 통증을 종식시킬 수있는 좋은 방법입니다.
한 번에 적은 양의 음식을 섭취하고 주 식사, 점심 및 저녁 식사와 함께 항상 소량의 물만 마시는 것을 선호하는 것도 하나를 먹는 동시에 설탕과 탄수화물을 적게 섭취하는 좋은 전략이 될 수 있습니다. 고기와 같은 단백질 공급원.
신체를 활동적으로 유지하고, 매일 또는 적어도 일주일에 3 번 운동하고, 정원 가꾸기와 같이 근육 수축을 촉진하는 활동을 유지하는 것은 앉아 있거나 누워있는 것만으로도 장시간 앉아있는 것을 피하는 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 소화 및 가스 축적에 유리합니다. 원인을 알고 임신 중에 가스를 제거하는 방법을 알고 있습니다.
과잉 가스의 원인
가스는 지속적으로 생성되고 자연적으로 제거되지만 가스와 변비를 동시에 유발하는 음식물 섭취가 있으면 장에 축적되어 배가 딱딱 해지고 부어 오르고 불편 함과 팽만감을 유발할 수 있습니다.
이런 일이 발생하면 가스를 유발하는 음식을 피하고 섬유질이 풍부한 음식에 투자해야하며 배설물 및 결과적으로 가스를 제거 할 수있는 충분한 물을 마셔야합니다. 장내 가스는 다음과 같은 상황에서 더 많은 양으로 생성됩니다.
1. 영양 부족
음식이 아직 완전히 소화되지 않고 소화관에서 더 오랜 시간 동안 발효되는 경우, 이는 사람의 장을 자연적으로 채우는 박테리아의 직접적인 영향을받습니다.
예를 들어 피자 나 파스타를 먹은 후 발생할 수있는 것처럼 평소보다 더 많은 탄수화물을 섭취하면 장 가스가 증가하고 복부가 팽창 할뿐만 아니라 복부에 쑤시는 통증을 유발할 수 있습니다.
이 비디오에서 가스를 유발하는 음식을 확인하고 지금 당장 먹을 수없는 음식을 확인하세요.
2. 변비
변비에 시달리면 변이 딱딱 해져 가스 유출을 막아 상태가 악화 될 수 있습니다. 따라서 이상은 가능한 한 빨리 대변을 밀어 내고 여전히 장 내부에있는 기포를 제거 할 수있는 것입니다.
섬유질과 물이 풍부한 약품, 차 및 식품을 사용하여 변비를 치료할 수 있지만 경우에 따라 관장 또는 장 세척이 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 변비를 끝내는 더 자연스러운 전략을 확인하십시오.
3. 섬유질이 너무 많고 물이 너무 적음
식이 섬유를 더 많이 섭취하는 것도 좋지만, 그 목적을 달성하고 대변 제거를 촉진하기 위해서는 충분한 물을 마셔야 대변 케이크가 부드러워지고 장을 쉽게 통과 할 수 있습니다.
그러나 섬유질을 많이 섭취하지만 수분이 충분하지 않으면 음식이 장에 더 오래 머무르고 발효 시간이 더 길어지고 더 많은 가스와 복부 불편 함이 생깁니다. 섬유질이 풍부한 식품의 예로는 파파야, 귀리, 통 곡물, 껍질을 벗기지 않은 과일, 콩과 식물 및 야채가 있습니다. 장을 조절하기 위해 고 섬유질 식단을 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.
4. 질병
체강 질병, 과민성 대장 증후군, 유당 불내증, 글루텐에 대한 민감성 및 기타 장 변화와 같은 상황은 또한 팽만감과 과도한 가스를 유발할 수 있습니다. 이러한 변화는 삶의 어느 단계에서나 진단 할 수 있으므로 과도한 가스가 빈번하고 일상 활동에 방해가되는 경우 위장병 전문의와 의료 상담이 도움이 될 수 있습니다.
소화관의 습관과 건강을 평가하기 위해 검사와 검사를 요청할 수 있지만 영양사와의 상담은 삶의 각 단계에서 식단을 조정하는 방법을 아는 데에도 유용 할 수 있습니다.
과잉 가스가 있는지 확인하는 방법
신체는 지속적으로 가스를 생성하며, 이는 소변을 보거나 배변하기 위해 화장실에 앉아있을 때 그리고 걷거나 복부를 수축 할 때 자연적으로 제거됩니다. 대부분의 경우 가스는 매우 강한 냄새가 나지 않으며 하루에 약 20 번 가스를 방출하는 것이 정상입니다.
과잉 가스의 특징은 가스가 제거되는 빈도와 더 강한 냄새입니다. 이는 장 건강이 적절하지 않으며 의학적 평가가 필요함을 나타낼 수 있습니다.