Sarcopenia : 그것이 무엇인지, 식별 및 치료 방법

근육 감소증은 50 세 이후에 흔히 발생하는 근육량 손실로, 근육을 형성하는 섬유의 양과 크기가 크게 감소하고 신체 활동이 감소하며 주로 에스트로겐 및 테스토스테론과 같은 호르몬의 감소로 인해 발생합니다. . 

이 상황의 주요 증상으로는 걷기, 계단 오르기 또는 침대에서 일어나기 등의 활동을 수행하기위한 힘, 균형 및 신체적 성능 상실이 있습니다. 

근육을 회복하기 위해서는 신체 활동을 피하고 근력과 유산소 훈련을 통해 신체 운동을 연습하는 것이 중요합니다. 또한 단백질과 영양소가 풍부하고, 가급적이면 살코기, 유제품 및 콩과 같은 야채에 함유 된 적절한 식단, 렌즈 콩과 퀴 노아.

Sarcopenia : 그것이 무엇인지, 식별 및 치료 방법

근육 감소증을 식별하는 방법

살코기 부족은 노인의 삶에 수많은 어려움을 야기하는데, 이는 불균형, 걷기 어려움, 쇼핑과 같은 활동, 집 정리, 심지어 목욕과 침대에서 일어나는 것과 같은 기본적인 활동까지 점차적으로 발생합니다.

근육량이 위축됨에 따라 노인은 넘어 질 위험이 더 높으며, 다음 원인뿐만 아니라 신체에 더 많은 통증이있을뿐만 아니라 누군가, 지팡이 또는 휠체어의지지를 받고 걸을 필요가 있음을 보여주기 시작합니다. 뼈와 관절의 마모뿐만 아니라 신체의 관절을 안정시키는 데 도움이되는 근육이 부족하기 때문입니다. 

근육 손실을 예방하는 방법

근육 세포의 위축과 파괴는 30 세 이상 앉아서 앉아있는 모든 사람들에게 일어나는 자연스러운 과정이며,이를 피하기 위해 아무것도하지 않으면 일상적인 일과 어려움을 겪고 허약 한 노인이되는 경향이 있습니다. 몸에 더 많은 통증이 있습니다. 

근육 감소증을 예방하려면 다음과 같은 습관을 취하는 것이 매우 중요합니다.

  • 신체 활동 연습 , 도보 및 실행과 같은 웨이트 트레이닝과 필라테스, 예를 들어, 에어로빅 등, 근력과 지구력 모두, 혈액 순환과 신체의 성능을 개선 할 수 있습니다. 노년기에 연습하기 가장 좋은 운동이 무엇인지 확인하십시오. 
  • 육류, 계란 및 유제품 에 함유 된 단백질이 풍부한 식단을 섭취 하여 근육 성장을 촉진하고 탄수화물, 지방 및 칼로리를 섭취하여 정확한 양의 에너지를 제공합니다. 식단을 구현하기위한 주요 단백질이 풍부한 식품이 무엇인지 알아보십시오.
  • 식욕을 바꾸고 혈액 순환을 방해하고 신체 세포를 중독시키는 것 외에도 담배와 같은 흡연을 피하십시오 .
  • 순환, 장 리듬, 미각 및 세포 건강을 개선하기 위해 수분을 유지하면서 하루에 약 2 리터의 물 을 마 십니다.
  • 과도한 알코올 음료를 피하십시오. 이러한 습관은 탈수에 기여할뿐만 아니라 간, 뇌 및 심장과 같은 중요한 신체 기관의 기능을 손상시킵니다.

또한 일반의 또는 노인과 의사를 따라 잡는 것도 매우 중요합니다. 따라서 당뇨, 갑상선 기능 저하증, 위, 장, 장과 같은 제 지방량 손실을 악화시킬 수있는 질병을 확인하고 치료하기 위해 일상적인 검사와 검진을 실시합니다. 예를 들어, 면역과 관련이 있습니다. 

Sarcopenia : 그것이 무엇인지, 식별 및 치료 방법

치료 옵션

이미 근육량의 손실이있는 사람은 빨리 회복하는 것이 중요합니다. 손실이 클수록 재생이 어려워지고 증상이 악화되기 때문입니다.

따라서 근육을 회복하기 위해서는 영양사, 물리 치료사, 작업 치료사 및 물리 교육자와 같은 다른 전문가와 함께 노인과 의사가 안내하는 제 지방량을 얻기위한 치료를 다음과 같이 따르는 것이 매우 중요합니다.

  • 신체 활동 및 물리 치료를 통한 근력 훈련 ;
  • 일상 및 여가 활동을 더 쉽게하기위한 집 개조 ;
  • 식욕을 악화 시키거나 근육 손실에 기여할 수 있는 치료법의 조정
  • 당뇨병, 장의 변화 또는 식욕과 같이 노인의 신체 기능을 손상시킬 수있는 질병의 치료 및 통제
  • 단백질이 풍부한 식단 . 또한 연약한 노인이라면 영양사의 안내에 따라 칼로리가 풍부한 식단을 유지하는 것도 중요합니다. 근육량을 늘리기 위해 단백질이 풍부한 간식을 확인하십시오.
  • 호르몬 대체 요법 또는 테스토스테론과 같은 의약품 및 호르몬 은 의료 지침에 따라 일부 필요한 경우에만 표시됩니다.

단백질 보충제의 사용은 음식이 노인에게 필요한 단백질과 칼로리의 양을 대체하기에 충분하지 않을 때 필요할 수 있습니다. 이는 일반적으로 식욕 부진, 삼키기 어려움, 반죽 음식 또는 위장 흡수 변화의 경우에 발생합니다. 또는 장. 

노인들에게 가장 권장되는 보충제는 약국이나 슈퍼마켓에서 판매됩니다.