과당은 과일과 꿀에 자연적으로 존재하는 설탕의 일종이지만 쿠키, 가루 주스, 기성 파스타, 소스, 청량 음료 및 과자와 같은 식품에 인위적으로 첨가되었습니다.
업계에서 일반적인 설탕을 대체하는 감미료로 사용되지만 과당은 비만, 고 콜레스테롤 및 당뇨병과 같은 건강 문제 증가와 관련이 있습니다.
과당이 살찌고 해로운 이유는 무엇입니까?
가공 식품에서 발견되는 과당 과당은 신체에 좋지 않으며 설탕이 풍부한 고 칼로리 식품에서 대량으로 발견되기 때문에 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한 산업화 된 과당은 다음을 유발할 수 있습니다.
- 증가 된 트리글리 세라이드;
- 죽상 경화증 및 심혈관 문제의 위험 증가;
- 나쁜 콜레스테롤 증가;
- 당뇨병 발병 위험 증가;
- 혈중 요산 증가.
이러한 문제는 가공 식품에 존재하는 성분 인 과당, 과당 시럽 및 옥수수 시럽의 섭취로 인해 발생합니다. 단 음식에 대한 중독을 없애려면 설탕 소비를 줄이는 3 단계를 참조하십시오.
과일 과당이 당신에게 나쁜가요?
과당이 풍부함에도 불구하고 과일은이 설탕의 농도가 낮고 섬유질이 풍부하여 설탕으로 인한 체중 증가 효과를 조절하는 데 도움이되기 때문에 건강에 해롭지 않습니다. 또한 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부하여 신진 대사를 조절하고 설탕이 유발할 수있는 나쁜 영향을 피하는 데 도움이됩니다.
따라서 항상 껍질과 바 개스로 과일을 섭취하는 것이 중요하며, 또한 섬유질이 손실되지 않도록 설탕이 첨가되지 않은 천연 주스 섭취를 선호합니다.
과당이 풍부한 식품
과당은 과일, 완두콩, 콩, 고구마, 사탕무 및 당근과 같은 식품에 자연적으로 존재하므로 건강 문제를 일으키지 않습니다.
그러나 과당이 풍부한 산업화 된 식품은 피해야합니다. 주요 식품은 청량 음료, 통조림 또는 분말 주스, 케첩, 마요네즈, 겨자, 산업화 된 소스, 캐러멜, 인공 꿀, 초콜릿, 케이크, 푸딩, 패스트 푸드 등입니다. 빵, 소시지, 햄의 종류.
또한 라벨에주의를 기울이고 구성에 과당, 과당 시럽 또는 옥수수 시럽이 포함 된 식품의 과도한 섭취를 피할 필요가 있습니다. 업계에 속지 않고 올바른 방식으로 레이블을 읽는 방법을 배우려면 다음 비디오를 시청하십시오.