과도한 카페인 섭취는 신체에 과다 복용을 유발하여 복통, 떨림 또는 불면증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 커피 외에도 카페인은 에너지 음료, 체육관 보조제, 의약품, 녹색, 무광택 및 홍차 및 콜라 음료에 존재합니다.
하루 최대 권장 카페인 용량은 400mg으로, 하루에 약 600ml의 커피를 마시는 것과 같습니다. 그러나주의를 기울여야하며 다른 카페인 함유 제품의 섭취도 고려해야합니다. 카페인이 포함 된 몇 가지 치료법을 확인하십시오.
카페인 과다 복용의 증상
가장 심한 경우 과도한 커피는 과다 복용을 유발할 수 있으며 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 심박수 증가;
- 섬망과 환각;
- 현기증;
- 설사;
- 경련;
- 발열과 과도한 느낌;
- 호흡 곤란;
- 가슴 통증;
- 근육의 제어 할 수없는 움직임.
이러한 증상의 존재를 관찰 할 때 의료 지원이 필요하므로 병원 응급실로가는 것이 좋습니다. 과다 복용이 무엇이며 언제 발생하는지 알기에서 과다 복용의 모든 증상을 알 수 있습니다.
이러한 경우 의료 입원이 필요할 수 있으며 증상의 심각성에 따라 치료에는 위 세척, 활성탄 섭취 및 증상 조절에 도움이되는 약물 투여가 포함될 수 있습니다.
과도한 커피 소비의 증상
과도한 카페인 섭취를 나타내는 징후와 증상은 다음과 같습니다.
- 과민성;
- 복통;
- 가벼운 떨림;
- 잠 잘 수 없음;
- 긴장과 안절부절;
- 걱정.
이러한 증상이 나타나고 그 외모를 정당화 할 수있는 다른 이유가없는 경우, 커피 또는 카페인 함유 제품의 섭취가 과장 될 수 있다는 신호이므로 즉시 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 안전한 복용량으로 카페인 보충제를 섭취하는 방법을 참조하십시오.
카페인 일일 권장량
카페인의 일일 권장량은 400mg으로 커피 약 600ml에 해당합니다. 그러나 에스프레소 커피에는 일반적으로 더 높은 농도의 카페인이 포함되어 있으며,이 양은 에너지 드링크 또는 캡슐 보충제를 사용하여 쉽게 얻을 수 있습니다.
또한 카페인 내성은 개인의 나이, 몸무게 및 체중에 따라 다르며 각 개인이 이미 매일 커피를 마시는 데 얼마나 익숙한 지에 따라 달라진다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 일부 연구에 따르면 5g의 카페인은 치명적일 수 있으며 이는 커피 22 리터 또는 순수 카페인 2.5 티스푼을 섭취하는 것과 같습니다.
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카페인은 무해 해 보일 수 있지만 중추 신경계 자극제로서 뇌와 신체가 작동하는 방식을 방해합니다. 또한이 물질은 커피뿐만 아니라 일부 식품, 청량 음료, 차, 초콜릿, 식품 보조제 또는 의약품에도 존재한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.