일주일에 1kg의 건강을 감량하려면 배고프지 않더라도이 메뉴에서 제안하는 모든 것을 먹어야합니다. 또한 빠르게 체중을 줄이고 건강한 배를 잃으려면 그 주 동안 매일 최소 30 분 동안 걷거나 춤을 추는 것도 중요합니다.
이 다이어트는 3 개월마다 반복하여 몸을 정화하고 피부를 아름답게 유지할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 더 달콤하거나 기름진 음식을 먹을 때 휴가 기간 후에 따라야 할 좋은식이 모델입니다.
체중 감량 메뉴 주당 1kg
1 주일 동안 1kg을 감량하는이 식단은 여성 만 따라야하며 건강에 해를 끼치 지 않고 1kg을 줄이기 위해 최소 7 일 동안 지속되어야하며 3 개월 후에 다시 할 수 있습니다.
- 아침 식사 -양배추와 오렌지 주스 또는 해독 주스와 미나스 치즈 20g을 곁들인 통 곡물 빵 한 조각.
- 분류 -탈지 요구르트 1 개
- 점심- 브로콜리 100g과 당근 100g과 같은 조리 된 야채 200g과 생선 150g 또는 구운 닭 가슴살.
- 스낵 1- 무가당 차 또는 커피와 신선한 치즈를 곁들인 빵 2 조각
- 스낵 2- 말꼬리 차 또는 이뇨제 주스.
- 저녁 식사 -해독을위한 화이트 치즈 또는 두부 또는 참마 수프 20g과 함께 생 샐러드 (250g) 1 접시 (디저트 용)
- 만찬 -무가당 세인트 존스 워트 차 1 컵.
저칼로리 식단을 먹고 배를 빨리 잃고 싶을 때 식단 제한으로 인해 약점, 두통 또는 현기증을 경험할 수 있습니다. 이러한 불쾌한 감각을 피하기 위해,이 다이어트 중에 신체 활동은 개인의 신체적 성향에 따라 낮은 강도로 이루어져야하며, 항상 좋은 수분 공급을 보장하고, 밤에 8 시간 동안 잘 자려고 노력해야합니다.
건강한 방법으로 체중 감량을 계속하려면 다음을 읽으십시오.
- 일주일 만에 배를 잃는 완전한 프로그램
- 체중 감소 보충제