발 뒤꿈치 박차 또는 발 뒤꿈치 박차는 발 뒤꿈치 인대가 석회화되었을 때, 작은 뼈가 형성되었다는 느낌으로, 마치 바늘처럼 발 뒤꿈치에 심한 통증을 유발합니다. 사람이 침대에서 일어나 바닥에 발을 얹고 오랫동안 걷고 서있을 때도 마찬가지입니다.
박차 통증을 완화하려면 정형 외과 용 실리콘 안창 및 발 마사지와 같은 간단한 치료법이 있지만 다리와 발로 스트레칭하는 것도 중요합니다. 다른 옵션으로는 물리 치료, 충격파 치료, 마지막으로 박차 제거 수술이 있습니다.
박차인지 확인하는 방법
유일한 증상은 발바닥, 뼈가 형성되는 부위의 통증으로 날카로운 뾰족한 모양의 통증입니다. 예를 들어, 걷거나 뛰거나 점프 할 때 통증이 악화됩니다.
정형 외과 의사 또는 물리 치료사는 환자가 나타내는 특징적인 증상으로 인해 박차라고 의심 할 수 있지만 X- 레이 검사는 발 뒤꿈치에이 작은 뼈가 형성되는 것을 관찰하는 데 유용 할 수 있습니다.
발 뒤꿈치 박차의 경우해야 할 일
발 뒤꿈치의 박차로 인한 통증의 경우해야 할 일은 통증을 완화하기 위해 발을 쉬는 것입니다. 다른 옵션은 다음과 같습니다.
- 자기 전에 발을 씻고 보습 크림을 바르고 발바닥 전체를 마사지하여 가장 고통스러운 부위에 더 많은 것을 주장하십시오.
- 테니스 공을 발, 특히 뒤꿈치로 미끄러 뜨리면 서 있거나 앉을 수 있으며 동시에 통증을 크게 완화 할 수 있습니다.
- 근막을 늘리고 발가락을 위로 당기고 다리 뒤쪽 전체를 당깁니다.
- 모든 신체 구조를 재정렬하여 박차의 원인을 제거하는 글로벌 자세 재교육 및 정골 요법을 포함한 장치 및 운동을 통한 물리 치료;
- 과체중이라면 체중을 줄이고 이상적인 체중에 도달하기 위해 다이어트와 운동을해야합니다.
- 발과 다리를위한 스트레칭 운동. 좋은 예는 다음과 같습니다. 한 발 뒤로 물러 서면 뒤꿈치가 바닥에 닿고 손으로 벽을 '밀어냅니다'.
- 타월을 바닥에 놓고 손가락으로 당기는 것도 가능합니다. 또 다른 방법은 구슬을 가져다가 양동이에 넣는 것입니다. 예를 들어 하루에 약 20 개의 공을 가져 가십시오. 그러나 항상 뒤꿈치를 바닥에 놓으십시오.
- 의사는 이전 옵션이 충분하지 않은 경우 마지막 수단으로 충격파 요법, 코르티코 스테로이드 침윤 또는 수술을 권장 할 수 있습니다.
비디오를 시청하고 기분이 나아지도록 할 수있는 다른 방법을 확인하십시오.
가능한 한 매일 다리와 발을 펴는 것 외에도 편안한 신발을 신고 슬리퍼 나 플랫 샌들을 신지 않는 것도 매우 중요합니다. 발 뒤꿈치 박차에 대한 모든 트리트먼트보기.
뒤꿈치 박차의 원인
발 뒤꿈치의 박차는 수개월에 걸쳐 발 아래에 칼슘이 축적되어 발생하는데, 이는 동일한 부위에 대한 과도한 압력과 주로 뼈를 연결하는 조직인 족저 근막의 긴장 증가로 인해 발생합니다. 발 뒤꿈치에서 발끝까지.
따라서 박차는 다음과 같은 사람들에게 더 흔합니다.
- 이상적인 무게 이상입니다.
- 발의 아치가 매우 높거나 발이 매우 평평합니다.
- 적절한 러닝화없이 아스팔트와 같은 매우 단단한 표면에서 달리는 습관이 있습니다.
- 그들은 예술적 또는 리듬 체조와 같이 단단한 표면에서 끊임없이 점프하는 활동을 포함합니다.
- 예를 들어, 그들은 딱딱한 신발을 신고 일하는 동안 여러 시간 동안 걸을 필요가 있습니다.
이러한 위험 요소는 뒤꿈치에 대한 압력을 증가시키고, 따라서 박차 형성을 촉진하는 미세 부상으로 이어질 수 있습니다.