과일은 쉽게 소화 될 수 있고 장을 조절하는 데 도움이되는 섬유질과 영양소가 풍부하기 때문에 밤에 망고와 바나나를 먹어도 해가되지 않습니다. 그러나 밤에 과일을 먹으면 다량으로 섭취하거나 취침 시간에 매우 가까워지면 소화 불량, 속쓰림 및 역류를 유발할 수 있습니다.
또한 소화가 어려운 사람이나 장내 세균총이 건강하지 않은 사람의 경우, 섬유질이 풍부한 과일은 소화 시간이 오래 걸리기 때문에 불편 함을 느낄 수 있습니다. 과일과 함께 밤에 우유를 섭취하면 이미 소화에 어려움이있는 사람들에게만 불편 함을 줄 수 있습니다. 소화 불량을 유발할 수있는 식품 목록을 참조하십시오.
바나나 혜택
바나나는 다음과 같은 건강상의 이점과 함께 자연적인 형태로 또는 디저트, 아이스크림, 케이크 및 샐러드로 섭취 할 수 있습니다.
- 수용성 섬유질이 풍부하기 때문에 특히 설사의 경우 장을 조절하십시오.
- 포만감을 줄 때 식욕을 줄입니다.
- 칼륨이 풍부하기 때문에 특히 여름, 임신 중 또는 구토 및 설사 기간 동안 근육 경련을 피하십시오.
- 소변에서 나트륨 제거를 촉진하기 때문에 혈압을 낮 춥니 다.
- 바나나에는 기분을 개선하고 긴장을 푸는 데 도움이되는 호르몬 인 세로토닌을 형성하는 물질 인 트립토판이 포함되어 있으므로 우울증과 싸우는 데 도움이됩니다.
변비의 경우, nanica 바나나의 섭취가 선호되어야합니다. 이는 불용성 섬유질이 풍부하여 장의 이동을 촉진하고 변비와 싸우기 때문입니다. 바나나 껍질을 먹는 것이 왜 좋은지 알아보십시오.
망고의 장점
망고를 먹으면 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.
- 면역 체계를 강화하십시오;
- 비타민 A가 풍부하여 피부와 시력 건강을 개선합니다.
- 카로티노이드가 풍부하여 암 예방에 도움이되는 항산화 제 역할을합니다.
- 섬유질이 풍부하기 때문에 변비와 싸우십시오.
또한 망고는 칼로리가 낮아 디저트 나 슬리밍 다이어트 간식으로 적합하며 언제든지 천연 형태로 섭취하거나 주스, 디저트, 샐러드 및 비타민으로 섭취 할 수 있습니다.
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