치아에 충치와 플라크가 생기지 않도록하려면 하루에 최소 두 번 양치질을해야합니다.이 중 하나는 항상 취침 전에해야합니다. 밤에는 입안에 박테리아가 축적 될 가능성이 더 큽니다.
칫솔질이 효과적이려면 첫 번째 치아가 태어난 이후 불소 페이스트를 사용하고 평생 유지해야합니다. , 예를 들어 치아 및 / 또는 잇몸의 염증으로 인한 구취, 통증 및 먹기 어려움을 유발할 수 있습니다.
양치질을 제대로하는 방법
구강 건강을 유지하려면 다음 단계에 따라 매일 양치질을 잘하는 것이 중요합니다.
- 수동 또는 전기식 브러시에 치약을 바르십시오 .
- 잇몸과 치아 사이의 칫솔모를 만져서 잇몸에서 바깥쪽으로 원형 또는 수직으로 움직이고 2 개의 치아마다 약 10 번 반복합니다. 이 시술은 치아 안쪽에서도 이루어져야하며 치아 윗부분을 청소하려면 앞뒤로 움직여야합니다.
- 앞뒤로 움직여 혀를 닦으십시오 .
- 과도한 치약을 뱉어 내십시오.
- 예를 들어 Cepacol 또는 Listerine과 같은 구강 세정제 를 약간 헹구어 마무리하면 입을 소독하고 구취를 없앨 수 있습니다. 그러나 구강 세정제의 사용은 지속적인 사용이 구강의 정상적인 미생물 군을 불균형하게하여 질병 발생에 유리할 수 있기 때문에 항상 사용해서는 안됩니다.
불소는 구강 건강을 유지하는 데 도움이되므로 치약에는 1000 ~ 1500ppm의 양으로 불소가 포함되어있는 것이 좋습니다. 사용하기에 이상적인 페이스트의 양은 성인의 경우 약 1cm이며, 어린이의 경우 새끼 손가락 손톱의 크기 또는 완두콩 크기에 해당합니다. 최고의 치약을 선택하는 방법을 알아보십시오.
충치 발생을 방지하려면 양치질을 올바르게하는 것 외에도 설탕이 풍부한 음식은 특히 잠자리에 들기 전에 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 이러한 음식은 일반적으로 입안에 자연적으로 존재하는 박테리아의 증식을 촉진하여 충치의 위험을 증가시키기 때문입니다. . 또한 다른 음식도 치아를 손상시켜 예를 들어 커피 나 산성 과일과 같은 민감성과 얼룩을 유발할 수 있습니다. 치아에 해로운 다른 음식을 확인하십시오.
교정기구로 양치하는 방법
교정기구로이를 닦으려면 일반 브러시를 사용하고 잇몸과 브래킷 상단 사이를 원형 으로 움직이고 브러시를 45º로하여이 부위에있을 수있는 먼지와 플라그를 제거해야합니다.
그런 다음 브러시를 45º 로하여 브래킷 하단에서 움직임을 반복해야하며 여기에서 플레이트도 제거해야합니다. 그러면 치아 안쪽과 윗부분의 절차는 단계별로 설명 된 것과 동일합니다.
치간 브러시는 접근하기 어려운 부분에 접근하고 브래킷 의 측면을 청소하는 데 사용할 수 있습니다. 칫솔모가있는 팁이 더 얇기 때문에 교정기를 사용하는 사람이나 보철물을 사용하는 사람에게 매우 유용합니다.
일상적인 구강 건강을 유지하기위한 더 많은 팁을 확인하십시오.
칫솔 위생을 유지하는 방법
칫솔의 위생을 유지하려면 칫솔모가 위쪽을 향하고 가급적이면 뚜껑으로 보호되는 건조한 장소에 보관하는 것이 좋습니다. 또한 구강 내 충치 및 기타 감염의 위험을 줄이기 위해 다른 사람과 공유하지 않는 것이 좋습니다.
칫솔모가 구부러지기 시작하면 일반적으로 3 개월마다 브러시를 새 것으로 교체해야합니다. 감기 나 독감 후에는 새로운 감염 위험을 줄이기 위해 브러시를 바꾸는 것도 매우 중요합니다.
치과에 갈 때
구강을 건강하고 충치가 없도록 유지하려면 최소 1 년에 두 번 또는 치과 의사의 안내에 따라 치과에 가야합니다. 그래야 구강을 평가하고 일반적인 청소를 할 수 있습니다. 충치와 플라크가 있으면 제거 할 수 있습니다.
또한 치과에 갈 필요가 있음을 나타내는 다른 증상으로는 잇몸의 출혈과 통증, 지속적인 구취, 칫솔질로 나오지 않는 치아의 얼룩 또는 차갑거나 뜨겁거나 딱딱한 음식을 먹을 때 치아와 잇몸에 감도가 있습니다.