경련 또는 경련은 근육의 빠르고 비자발적이며 고통스러운 수축으로 신체 어느 곳에서나 나타날 수 있지만 일반적으로 발, 손 또는 다리, 특히 종아리와 허벅지 뒤쪽에 나타납니다.
일반적으로 경련은 심하지 않고 10 분 미만 지속되며 특히 근육에 수분 부족으로 인해 강렬한 신체 운동 후에 나타납니다. 그러나 임신 중에 또는 미네랄 부족, 당뇨병, 간 질환 또는 근육 병증과 같은 건강 문제로 인해 발생할 수도 있습니다.
따라서 경련이 하루에 한 번 이상 나타나거나 지나가는데 10 분 이상 걸리는 경우에는 일반의와상의하여 경련의 원인을 파악하고 가장 적절한 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
가장 흔한 원인은 일반적으로 다음과 같습니다.
1. 과도한 신체 운동
너무 세게 또는 오랫동안 운동하면 경련이 흔합니다. 이것은 근육 피로와 운동 중에 소비되는 근육의 미네랄 부족 때문입니다.
이 상황에서 경련은 운동 중 또는 심지어 몇 시간 후에도 여전히 나타날 수 있습니다. 운동과 비슷하게, 특히 같은 자세로 오랫동안 가만히 서 있으면 운동 부족으로 인해 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
2. 탈수
경련은 종종 경미하거나 중등도의 탈수 증상 일 수 있으며, 이는 신체에 정상적인 것보다 물이 적은 경우입니다. 이러한 유형의 원인은 매우 더운 환경에있을 때, 장시간 땀을 흘리거나 이뇨제를 복용 할 때 물이 많이 손실되어 더 자주 발생합니다.
일반적으로 경련과 함께 구강 건조, 잦은 갈증, 소변량 감소 및 피로와 같은 다른 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 탈수 증상의 전체 목록을 확인하십시오.
3. 칼슘 또는 칼륨 부족
칼슘과 칼륨과 같은 일부 미네랄은 근육 수축과 이완에 매우 중요합니다. 따라서 이러한 미네랄의 수준이 매우 낮을 때 잦은 경련이 발생할 수 있으며 이는 명백한 원인없이 낮 동안 발생할 수 있습니다.
칼슘과 칼륨의 감소는 임산부, 이뇨제를 사용하거나 구토 위기를 겪고있는 사람들에게 더 흔합니다. 그러나 칼륨이나 칼슘이 함유 된 음식 섭취 감소로 인해 발생할 수도 있습니다.
4. 파상풍
더 드물지만 파상풍은 잦은 경련의 또 다른 가능한 원인입니다. 감염으로 인해 신체 전체에 걸쳐 신경 종말이 지속적으로 활성화되어 신체 어디에서나 경련과 근육 수축이 발생하기 때문입니다.
파상풍 감염은 주로 녹슨 물체에 베인 후에 발생하며 목 근육의 뻣뻣함 및 저열과 같은 다른 증상을 유발합니다. 온라인 테스트를 통해 파상풍에 걸릴 위험을 알아보십시오.
5. 순환 불량
혈액 순환이 좋지 않은 사람들은 또한 경련을 더 자주 경험할 수 있습니다. 근육에 도달하는 혈액이 적고 사용 가능한 산소도 적기 때문입니다. 이러한 유형의 경련은 다리, 특히 종아리 부위에서 더 흔합니다.
혈액 순환 장애와 이에 대처하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
6. 의약품 사용
탈수를 유발하고 경련을 유발할 수있는 Furosemide와 같은 이뇨제 외에도 다른 약물도 비자발적 근육 수축의 부작용을 가질 수 있습니다.
경련을 가장 많이 일으키는 치료법 중 일부는 예를 들어 Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol 또는 Lovastatin입니다.
경련 완화 방법
경련에 대한 치료는 특별한 치료가 없기 때문에 일반적으로 영향을받은 근육을 스트레칭하고 해당 부위를 마사지하여 수행됩니다.
또한 경련이 재발하는 것을 방지하려면 다음을 수행하는 것이 중요합니다.
- 바나나 나 코코넛 워터와 같이 칼륨, 마그네슘 및 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 경련에 권장되는 다른 음식을 참조하십시오.
- 특히 신체 활동 중에 하루에 약 2 리터의 물을 마 십니다.
- 식사 후 신체 운동을 피하십시오.
- 신체 운동 전후에 스트레칭;
- 야간 경련의 경우 잠자기 전에 스트레칭하십시오.
다음 비디오에서 이러한 팁과 기타 팁을 확인하십시오.
근육 경련이 당뇨병, 간 질환 또는 미네랄 부족과 같은 건강 문제로 인해 발생하는 경우 의사는 영양 보충제, 특히 나트륨 및 칼륨으로 치료하거나 각 문제에 대한 특정 치료법을 권장 할 수도 있습니다.
심각 할 때
대부분의 경우 경련은 심각한 문제는 아니지만 신체의 미네랄 부족 또는 기타 문제를 나타낼 수있는 경우가 있습니다. 의사의 진료가 필요함을 나타내는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.
- 10 분 후에도 개선되지 않는 매우 심한 통증;
- 경련 부위의 부종과 발적;
- 경련 후 근육 약화의 발달;
- 며칠 동안 여러 번 나타나는 경련.
또한 경련이 탈수 또는 격렬한 신체 운동과 같은 원인과 관련이없는 경우 일반 의사와 상담하여 신체에 마그네슘이나 칼륨과 같은 중요한 미네랄이 부족한지 여부를 평가하는 것이 좋습니다.