복부 전이는 일반적으로 임신 중에 발생하는 복부 근육과 결합 조직을 제거하는 것으로, 산후 기간에 복부 이완과 요통의 주요 원인이됩니다.
이 거리는 10cm에 도달 할 수 있으며 임신 중 배의 성장으로 인해 매우 늘어난 복근의 약화 때문입니다. 그러나 전이는 임신 이후에도 발생할 수 있으며, 특히 잘못된 자세로 매우 무거운 물건을 들어 올리는 사람들에게서 발생할 수 있습니다.
복부 전이를 교정하기위한 치료는 운동, 물리 치료 또는 마지막 경우 수술로 수행 할 수 있으며, 특히 거리가 5cm 이상이고 운동이 상황을 교정하는 데 효과적이지 않은 경우에 수행 할 수 있습니다.
복부 전이가 있는지 확인하는 방법
예를 들어, 배꼽 아래 부분이 매우 부드럽고 연약하다고 느끼거나 약간의 무게를 지닐 때, 웅크 리거나 기침을 할 때 복부의 돌출을 관찰하면 출산 후 전이가 있다고 의심 할 수 있습니다.
복부 전이인지 확인하려면 다음을 수행해야합니다.
- 등에 누워 검지와 중지를 배꼽 위와 아래 약 2cm 정도 누른 다음,
- 복부 운동을하는 것처럼 복부를 수축시킵니다.
정상적인 것은 복부를 수축 할 때 손가락이 약간 위로 튀어 나오지만, 전이의 경우 손가락이 움직이지 않으면 복부 수축과 함께 움직이지 않고 3 ~ 4 개의 손가락을 나란히 놓을 수도 있습니다.
복부 전이의 발병에 유리한 일부 상황은 한 번 이상의 임신, 쌍둥이 임신, 4kg 이상의 아기 출산 또는 35 세 이상입니다. 임신과 관련이없는 경우, 일반적으로 복근의 약화로 인해 전이가 발생합니다.
산후 전이를 끝내는 방법
복부 전이를 치료하고 배를 다시 올리는 치료 옵션은 다음과 같습니다.
1. 임상 필라테스 운동
운동은 치료에 큰 도움이되지만 제대로 실행하지 않으면 복강 내압이 증가하고 직장 분리가 증가하여 전이가 악화되거나 탈장이 나타날 수 있으므로 물리 치료사 또는 개인 트레이너 의 감독하에 수행해야합니다 .
이 비디오에서 보여 드리는 전이를 교정하기위한 몇 가지 권장 운동 :
이러한 운동은 복직근과 복직근의 하부 섬유를 수축시켜 직근 복부에 과도한 압력을 가하지 않고 강화하기 때문에 가장 적합합니다.
2. 물리 치료
물리 치료에서 FES와 같은 장비를 사용하여 근육 수축을 촉진 할 수 있습니다. 이 장치는 15 분에서 20 분 동안 사용할 수 있으며 복직근 강화에 매우 효과적입니다.
3. 수술
수술은 전이를 교정하는 마지막 수단이지만 매우 간단하고 근육을 재봉하는 것으로 구성됩니다. 수술은이 목적으로 만 수행 할 수 있지만 의사는 지방 흡입이나 복부 성형술을 제안하여 과도한 지방을 제거하고 근육을 재봉하여 마무리 할 수도 있습니다.
복부 전이에 대한 수술이 어떻게 이루어지는 지 확인하십시오.
배를 단단하게 만들기 위해해야 할 일
복부 전이를 교정하기 위해 치료하는 동안 다음을 권장합니다.
- 좋은 서 있고 앉은 자세를 유지하십시오.
- 하루 종일 횡 복근의 수축을 유지하고,이 운동은 저압 성 복근 운동으로 알려져 있는데,이 운동은 배꼽을 뒤로 가져 가고 주로 앉을 때 배를 수축시키는 것만으로도되지만,이 수축을 하루 종일 유지해야합니다. 저압 복근을하는 방법을 더 잘 아십시오.
- 전복을 악화시키기 때문에 전통적인 복부를하는 것처럼 가능한 한 몸을 앞으로 구부리지 마십시오.
- 바닥에서 무언가를 집어 들기 위해 몸을 구부려 야 할 때마다 다리를 구부리고 쪼그리고 앉고 앞으로 몸을 기울이지 마십시오.
- 아기의 기저귀는 기저귀 갈 이처럼 높은 곳에서만 갈아 주거나, 침대에서 갈아 입어야하는 경우에는 바닥에 무릎을 꿇고 몸을 앞으로 기울이지 않도록하십시오.
- 대부분의 하루 동안 산후 보조기를 사용하고 잠을 자지 만, 낮 동안 복부 횡단을 강화하기 위해 위를 안쪽으로 유지하는 것을 잊지 마십시오.
또한, 전이를 악화시키지 않기 위해 전통적인 복부 운동 이나 비스듬한 복부 운동을하지 않는 것이 중요 합니다.
치료 시간
치료 시간은 전이의 크기에 따라 달라질 수 있는데, 간격이 클수록 운동이나 물리 치료만으로 섬유의 결합을 촉진하기가 더 어려워지기 때문입니다. 그러나 5cm 미만의 전이에서 매일 치료를하면 약 2 ~ 3 개월 후에 전이 감소를 관찰 할 수있다.
전이가 2cm에 이르면 등장 운동을 사용할 수 있으며 거기에서 진화가 더 빨리 진행됩니다.
전이 합병증
복부 전이의 주요 합병증은 허리 통증의 출현입니다. 이 통증은 복부 근육이 걷거나 앉거나 운동 할 때 척추를 보호하는 자연 보조기 역할을하기 때문에 발생합니다. 이 근육이 매우 약하면 척추에 과부하가 걸리고 예를 들어 디스크 탈출증이 발생할 위험이 더 커집니다. 따라서 치료를 수행하고 복부 섬유의 결합 및 강화를 촉진하는 것이 중요합니다.