총 콜레스테롤은 남성과 여성의 경우 190mg / dL 이상이거나 좋은 콜레스테롤 (HDL)이 40mg / dL 미만인 경우 정상 한계를 벗어난 것으로 간주됩니다 .
높은 콜레스테롤은 지방이 혈관벽에 축적되도록하며 시간이 지남에 따라 뇌, 심장 및 신장과 같은 신체의 중요한 부분에서 혈류 감소가 발생할 수 있습니다. 또한 혈관에 부착 된 이러한 작은 죽상 성 플라크는 결국 느슨해져 혈전증이나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
콜레스테롤이 높은 경우 피해야 할 사항
콜레스테롤이 높은 경우 음식에주의를 기울이고 다음 음식을 피하는 것이 중요합니다.
- 볶은 것;
- 매우 매운 제품;
- 예를 들어 식물성 지방이나 팜유와 같은 일부 유형의 지방으로 준비됩니다.
- 버터 또는 마가린;
- 퍼프 페이스트리;
- 패스트 푸드 ;
- 붉은 고기;
- 알코올 음료
- 아주 달콤한 음식.
이 음식은 지방이 많기 때문에 혈관 내부에 죽상 경화성 플라크가 형성되어 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
음식은 어떻습니까
이 경우 음식은 콜레스테롤 수치를 조절하는 것을 목표로해야하며, 적은 양의 지방 외에도 비타민과 미네랄이 풍부한 음식으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 따라서 마늘, 양파, 가지, 코코넛 워터, 아티 초크, 아마씨, 피스타치오, 홍차, 생선, 우유, 아몬드 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤 저하 메뉴의 예를 확인하십시오.
다음 비디오를 시청하고 다음 팁과 기타 팁을 통해 콜레스테롤을 유지하는 방법을 알아보십시오.
원인
높은 콜레스테롤은 주로 앉아있는 생활 방식과 고지방 식단 때문입니다. 또한 콜레스테롤의 증가는 알코올 섭취, 치료되지 않은 당뇨병 및 호르몬 질환의 결과로 발생할 수 있습니다. 고 콜레스테롤의 다른 원인에 대해 알아보십시오.
임신 중 높은 콜레스테롤
임신 중 콜레스테롤 증가는 정상이지만 너무 많이 증가하지 않도록 정기적으로 수치를 확인하는 것이 중요합니다. 임신 중 콜레스테롤 수치를 조절하려면 걷기와 같은 가벼운 신체 활동을하는 것 외에도 저지방 음식을 선호하는 식습관의 변화 만 권장됩니다.
임산부가 임신 전에 이미 고 콜레스테롤 진단을받은 경우,식이 섬유와 비타민 C가 풍부한 식단에 더욱주의하는 것이 중요합니다.
가능한 결과
높은 콜레스테롤은 죽상 경화증이라 불리는 동맥의 "막힘", 혈전 형성 및 색전 방출과 같은 심혈관 질환의 발병을 유발할 수 있습니다. 증상이 없기 때문에 높은 콜레스테롤로 인해 시작된 혈전으로 인해 심장 마비를 겪을 수 있습니다.
이러한 위험을 줄이려면 가능한 한 빨리 콜레스테롤 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
치료 방법
고 콜레스테롤 치료는 수제적이고 자연스러운 방법으로 할 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추기 위해 식단을 올바르게 따르고 과일, 채소, 콩과 식물 및 생선과 닭고기와 같은 살코기가 풍부한 식단에 투자하십시오.
일주일에 3 번 신체 활동을하면 체중을 줄이고 축적 된 지방을 소비하여 자연스럽게 콜레스테롤과 심장병 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 친구와 축구, 걷기, 수영, 요가 등 모든 활동이 될 수 있습니다. 그러나이 활동은 일주일에 3 번, 최소 40 분 동안하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 의사가 콜레스테롤 또는 그 흡수를 감소시키는 약물을 처방 할 수 있습니다. 콜레스테롤 저하제 목록보기.