Para ajudar o bebê a virar de cabeça para baixo, para que o parto possa ser normal e diminuir o risco de displasia congênita de quadril, a grávida pode fazer alguns exercícios a partir das 32 semanas de gestação, com o conhecimento do obstetra. Conheça o desenvolvimento do bebê com 32 semanas de gravidez.
Estes exercícios usam a gravidade e promovem o alongamento dos ligamentos pélvicos, favorecendo a rotação do bebê, ajudando-o a ficar de cabeça para baixo.
Exercício 1
바닥에 매트리스 또는 쿠션을 놓으십시오. 네 개의 지지대 위치에서 머리를 내리고 엉덩이를 들어 올리고 머리와 팔만 바닥에 눕히십시오. 이 자세를 10 분 동안 유지하고 하루에 3-4 번 정도 운동을 반복해야합니다.
연습 2
연습 2 침대 나 소파에 가까운 바닥에 베개를 놓고 무릎을 침대 나 소파에 구부린 상태에서 손이 바닥에 닿을 때까지 몸을 앞으로 숙이십시오. 베개 위에 있어야하는 팔에 머리를 받치고 침대 나 소파 가장자리에 무릎을 단단히 고정하십시오.
첫 주에는이 자세를 5 분 동안 유지하고 다음 주에는 15 분에 도달 할 때까지 하루에 3 번 반복해야합니다.
연습 3
다리를 구부린 상태로 바닥에 누워 엉덩이를 최대한 높이십시오. 필요한 경우 등 아래에 베개를 놓아 엉덩이를 높게 유지하십시오. 이 자세를 5 ~ 10 분 정도 유지하고 하루에 3 번하세요.
연습 준비 방법
운동을 준비하기 위해 임산부는 다음을 수행해야합니다.
- 속쓰림이나 병에 걸리지 않도록 공복 상태. 임신 중 속쓰림에 어떤 가정 요법이 사용되는지 알아보십시오.
- 아기에게 말을 걸어 아기가 깨어 있는지 확인하기 위해 태아의 움직임을 기다리십시오.
- 편안한 옷을 입으십시오.
- 운동이 정확하고 안전하게 수행되도록 동반하십시오.
또한 이러한 운동은 아기가 거꾸로 될 때까지 매일해야하는데, 이는 초음파로 확인할 수있는 자세입니다. 그러나 임산부는 운동 중 또는 운동 후에 아기가 돌아 오는 것을 느끼는 것이 일반적입니다.
아기가 맞는지 아는 방법
이것은 아기의 머리가 분만 준비 과정에서 골반 가장자리로 내려 가기 시작하고 임신 37 주경에 발생합니다.
아기가 몸에 맞는지 알아보기 위해 의사는 복부를 만져 머리가 맞는지 확인합니다. 머리의 3 ~ 4 / 5가 치골 위로 느껴진다면 아기는 앉지 않은 것입니다.하지만 5 분의 1 만 느껴진다면 아기가 이미 깊이 앉았다는 의미입니다.
아기의 건강을 확인할 수있는 건강 진단 외에 임산부도 약간의 차이를 경험할 수 있습니다. 배는 더 낮고 폐가 확장 될 공간이 더 많을수록 호흡이 더 좋습니다. 그러나 방광의 압력이 증가하여 산모가 더 자주 소변을 보거나 골반통을 경험하도록 할 수 있습니다. 다른 징후를 식별하는 방법을 참조하십시오.
임신 37 주가 될 때까지 아기가 돌아 오지 않으면 어떻게해야합니까?
이러한 운동을 수행 할 때에도 아기가 혼자 돌아 가지 않는 경우 의사는 임산부의 뱃속에서 특정 동작을 통해 아기를 돌리는 외 두부 버전을 선택할 수 있습니다. 이 경우 의사는 수축을 방지하기 위해 정맥을 통해 약을 투여하고이 기술을 사용하여 아기가 자궁에서 공중제비를하여 거꾸로 유지하도록합니다.
그러나 아기의 앉은 자세가 정상적인 분만을 완전히 금하는 것은 아니며 적절한 도움을 받으면 여성이이 자세에서 아기를 출산 할 수 있습니다. 골반 분만 방법과이 절차의 위험성을 확인하십시오.