트립토판은 필수 아미노산, 즉 유기체가 생산할 수 없으며 음식에서 얻어야합니다. 이 아미노산은 "쾌락 호르몬", 멜라토닌 및 니아신으로 알려진 세로토닌을 합성하는 데 도움이되므로 우울증, 불안, 불면증의 치료 및 예방과 관련이 있으며 체중 감량 과정에도 도움이 될 수 있습니다.
트립토판은 다크 초콜릿 및 견과류와 같은 일부 식품에서 찾을 수 있지만 식품 보충제로 존재하기 때문에 약국에서 구입할 수도 있지만 영양사 또는 의사의지도하에 섭취해야합니다.
그것은 무엇입니까
트립토판은 여러 대사 기능에 참여하는 필수 아미노산으로 다음과 같은 역할을합니다.
- 우울증과 싸우십시오.
- 불안감 조절;
- 기분을 높이십시오.
- 기억력 향상;
- 학습 능력 향상;
- 수면 조절, 불면증 증상 완화;
- 체중 조절에 도움이됩니다.
트립토판의 효과와 그에 따른 이점은이 아미노산이 우울증과 불안과 같은 스트레스 장애를 예방하는 데 필수적인 호르몬 인 세로토닌 을 형성하는 데 도움이되기 때문에 발생 합니다. 또한 트립토판은 통증, 과식증, 주의력 결핍, 과잉 행동, 만성 피로 및 PMS 치료에 사용됩니다.
세로토닌 호르몬은 멜라토닌이 밤에 생성되기 때문에 신체 내부의 생물학적 시계 리듬을 조절하는 호르몬 멜라토닌의 형성을 돕고 수면의 질을 향상시킵니다.
트립토판을 찾을 수있는 곳
트립토판은 치즈, 계란, 파인애플, 두부, 연어, 견과류, 아몬드, 땅콩, 브라질 견과류, 아보카도, 완두콩, 감자 및 바나나와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 다른 트립토판이 풍부한 식품에 대해 알아보십시오.
트립토판은 캡슐, 정제 또는 분말 형태의 식품 보충제로도 발견 할 수 있으며 건강 식품 상점, 약국 또는 약국에서 판매됩니다.
트립토판이 체중 감량에 도움이 되나요?
트립토판은 세로토닌을 생성함으로써 종종 강박적이고 통제되지 않은 음식 섭취로 이어지는 불안을 조절하는 데 도움이되기 때문에 더 얇아집니다. 세로토닌 합성의 감소는 탄수화물에 대한 식욕 증가와 관련이 있습니다.
음식은 종종 감정과 관련이 있으므로 불안 및 우울증 상태에서 더 많은 즐거움을주고 칼로리가 더 많은 음식을 섭취 할 수 있습니다. 예를 들어 세로토닌 생성과 쾌락 감각을 증가시키는 데 도움이됩니다.
매일 식단 중에 트립토판 공급 식품을 섭취하면 초콜릿이나 기타 음식을 과도하게 섭취하여 쾌락을 증가시키는 세로토닌 생성을 보상해야 할 필요성이 적기 때문에 트립토판 섭취가 체중 감소와 관련이 있습니다.