앉아있는 생활 방식은 오랫동안 앉아 있고 건강과 웰빙에 직접적인 영향을 미치는 단순한 일상 활동을 기꺼이 수행하지 않는 것 외에도 어떤 유형의 신체 활동도 규칙적으로 수행하지 않는 상황입니다 심혈관 질환, 당뇨병 및 근육량 감소의 위험을 증가시킵니다.
따라서 운동 부족과 약간의 활동적인 생활로 인해 앉아있는 사람은 특히 지방과 설탕이 풍부한 음식 섭취를 늘리고 체중 증가를 선호하는 것 외에도 복부에 지방이 축적됩니다. 그리고 증가 된 양의 콜레스테롤과 순환하는 트리글리세리드.
좌식 생활에서 벗어나기 위해서는 음식과 신체 활동과 관련된 생활 습관을 바꾸는 것이 필요하며, 신체 활동은 점차적으로 시작하여 체육 전문가와 함께하는 것이 좋습니다.
신체 활동이 없을 수있는 8 가지 피해
앉아있는 생활 방식은 다음과 같은 몇 가지 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다.
- 모든 근육을 자극하지 않아 근력이 부족합니다.
- 과체중으로 인한 관절통;
- 복부 지방 및 동맥 내부 축적;
- 과도한 체중 증가와 심지어 비만;
- 콜레스테롤 및 트리글리세리드 증가;
- 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 심혈관 질환;
- 인슐린 저항성으로 인한 제 2 형 당뇨병 위험 증가;
- 공기가기도를 통과하기 어렵 기 때문에 수면 중 코골이 및 수면 무호흡증.
체중 증가는 좌식의 첫 번째 결과 일 수 있으며 다른 합병증은 시간이 지남에 따라 점진적으로 나타나며 조용합니다.
앉아있는 생활 방식에 유리한 것
앉아있는 생활 방식을 선호하는 일부 상황에는 체육관 비용을 지불 할 시간이나 돈이 없습니다. 또한 엘리베이터를 타거나 직장 근처에 차를 주차하고 리모컨을 사용하는 등의 실용성은 앉아있는 생활 방식에 유리합니다.
따라서 사람이 더 많이 움직일 수 있고 강한 근육과 심장 건강을 유지하기 위해서는 항상 계단을 선호하고 가능한 한 걷기를 선호하는 \\\ '오래된 패션 \\\'을 선택하는 것이 좋습니다. 그래도 매주 운동을해야합니다.
걱정해야 할 사람
이상적으로는 모든 연령대의 모든 사람들이 규칙적인 신체 활동을하는 습관을 가져야합니다. 가장 중요한 것은 매일 30 분 또는 일주일에 3 번 몸을 움직이게하는 것이기 때문에 친구들과 축구를하고, 야외에서 달리고, 하루가 끝날 때 걸을 수 있습니다.
이미 많이 움직이고 있다고 생각하는 어린이나 사람들도 건강에 도움이 될 뿐이므로 규칙적으로 신체 활동을하는 습관을 가져야합니다. 신체 활동의 이점을 알아 두십시오.
앉아있는 생활 방식과 싸우는 방법
앉아있는 생활 방식과 싸우기 위해 일주일에 3 회 이상하는 한 모든 유형의 신체 활동을 선택할 수 있습니다. 그래야만 신체 활동 부족으로 인한 질병 위험이 감소하기 때문입니다. 일주일에 한 번만 신체 활동을 수행하는 것은 많은 이점이 없지만 그 사람이 현재 시간이라면 어떤 노력도없는 것보다 낫습니다.
시작하려면 의사에게 가서 검사를받는 것이 좋습니다. 이렇게하면 환자가 자신이 원하는 활동에 적합한 지 여부를 알 수 있기 때문입니다. 일반적으로 과체중이고 앉아있는 것을 그만두고 싶은 사람의 초기 선택은 관절에 거의 영향을 미치지 않고 자신의 속도로 할 수 있기 때문에 걷는 것입니다. 앉아있는 생활 방식에서 벗어나는 방법을 배우십시오.