치질을 치료하는 음식은 과일, 채소 및 통 곡물과 같은 섬유질이 풍부해야합니다. 왜냐하면 그들은 장 이동을 선호하고 대변 제거를 촉진하여 통증과 불편 함을 줄이기 때문입니다.
또한 체액이 변의 수분을 증가시키고 배변 노력을 줄여 치질에서 발생하는 일반적인 출혈을 방지하므로 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다.
무엇을 먹을까
치질이있는 사람들에게 권장되는 식품은 위장관 통과를 자극하고 대변이 더 쉽게 배출되도록하기 때문에 섬유질이 풍부한 식품입니다. 치질이있는 사람들을위한 섬유질이 풍부한 식품의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 밀, 쌀, 귀리, 아마란스, 퀴 노아와 같은 통 곡물;
- 치아, 아마씨, 참깨와 같은 씨앗;
- 과일;
- 야채;
- 땅콩, 아몬드, 밤과 같은 유지 종자.
아침에는 통 곡물, 점심과 저녁에는 샐러드, 간식에는 과일, 메인 식사에는 디저트와 같은 모든 식사와 함께 이러한 음식을 먹는 것이 중요합니다.
치질에 해를 끼치는 음식
후추, 커피, 콜라 청량 음료 및 홍차와 같은 카페인이 포함 된 음료와 같이 장에 자극을 유발하기 때문에 치질이있는 사람에게는 권장되지 않는 음식이 있습니다.
이러한 음식을 피하는 것 외에도 콩, 렌즈 콩, 양배추 및 완두콩과 같이 장 가스를 증가시키고 불편 함과 변비를 유발하는 음식의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 장내 가스의 다른 원인을 알아 두십시오.
치질이있는 분들을위한 메뉴
| 식사 | 1 일차 | 2 일차 | 3 일차 |
| 아침밥 | 우유 + 브라운 빵과 버터 | 천연 요거트 + 토스트 5 개 | 우유 + 섬유질이 풍부한 아침 시리얼 |
| 아침 간식 | 사과 1 개 + 마리아 쿠키 3 개 | 배 1 개 + 땅콩 3 개 | 밤 3 개 + 크래커 4 개 |
| 점심 저녁 | 현미 + 토마토 소스를 곁들인 구운 닭고기 + 양상추와 강판 당근 샐러드 + 오렌지 1 개 | 구운 감자 + 구운 연어 + 고추, 양배추, 양파 샐러드 + 포도 10 개 | 현미 + 야채 조림 + 키위 1 개 |
| 오후 간식 | 요거트 1 개 + 아마씨 1 개 + 밤 3 개 | 우유 + 치즈가 들어간 브라운 빵 1 개 | 요거트 1 개 + 치아 콜드 1 개 + 마리아 쿠키 5 개 |
섬유질 섭취량의 증가는 수분 섭취량의 증가를 동반해야하므로 장 이동이 증가합니다. 수분을 너무 많이 마시지 않고 섬유질을 너무 많이 섭취하면 변비가 악화 될 수 있습니다.
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치질을 자연적으로 치료하는 또 다른 팁은 차를 마시고 좌욕을하는 것입니다.