자두의 장점

자두를 먹는 것은 섬유질이 매우 높기 때문에 갇힌 장의 기능을 조절하여 변비를 완화하는 데 도움이되는 훌륭한 전략이 될 수 있습니다.

자두 섭취의 다른 이점은 다음과 같습니다.

  • 항산화 제가 있기 때문에 혈액 순환을 개선하십시오.
  • 혈관을 건강하게 유지하는 루틴과 비타민 C를 섭취하여 심혈관 질환과 싸우십시오.
  • 섬유질이 풍부하기 때문에 식욕을 줄입니다.

자두는 또한 신체에서 납이나 수은과 같은 독성 중금속을 제거하는 데 도움이되는 섬유질의 일종 인 펙틴을 함유하고 있기 때문에 신체 해독에 도움이되며, 이는 슈퍼마켓에서 구입 한 생선이나 과일 및 채소에 존재할 수 있습니다.

자두의 장점

그러나 자두는 살찌기 때문에 대량으로 섭취 할 수 없기 때문에 지방이 생기지 않고 자두의 효능을 가지기 위해 하루에 19 칼로리의 자두 2 개만 먹으면됩니다.

자두의 영양 표

구성품매실 20 개
에너지186 칼로리
단백질2.73 지
지방0.44 지
탄수화물43.15g
섬유7.1g
비타민 A (레티놀)20mcg
비타민 C1.2 mg
칼슘62 mg
3.5mg

그라 놀라, 시리얼, 요거트로 프룬 블렌더를 치는 것은식이 섬유의 양을 늘려 섭취하는 좋은 방법입니다.

특히 장이 막혀있는 사람들을 위해 매실 케이크의 맛있고 쉬운 레시피를 참조하십시오 : 변비를위한 매실 케이크 레시피.