폐경 전은 생식기에서 비 생식기로의 전환으로, 일반적으로 폐경 10 년 전부터 시작하여 약 45 세부터 시작하지만 42 세에 가까운 조금 더 일찍 시작할 수 있습니다.
폐경 전은 여성 성 호르몬의 생산 감소로 인해 발생하여 여성의 신체에 폐경과 유사한 증상이 나타나며이시기를 과학적으로 갱년기라고합니다.
주요 증상
폐경 전의 특징적인 징후와 증상은 다음과 같습니다.
- 처음에는 월경주기가 28 일에서 26 일로 단축됩니다.
- 나중에 월경 사이에 더 큰 간격이 있습니다.
- 결국 심한 월경이 발생할 수 있습니다.
- 과민성;
- 잠 잘 수 없음,
- 성적 욕망 감소.
폐경 전 진단을 위해 산부인과 전문의는 FSH 수치를 확인하는 혈액 검사의 수행을 지시 할 수 있으며, 이는 2 일 또는 3 일에 걸쳐 수행되어야합니다. 이 값이 높을수록 여성이 폐경기에 가까워집니다. 이 시험에 대해 자세히 알아보십시오.
폐경기라고 생각되면 다음과 같은 증상을 기입하십시오.
- 1. 불규칙한 월경 아니오 예
- 2. 12 개월 연속 월경 없음 아니요 예
- 3. 명백한 원인없이 갑자기 시작되는 폭염 아니오 예
- 4. 수면을 방해 할 수있는 격렬한 식은 땀 아니요 예
- 5. 잦은 피로 아니오 예
- 6. 과민성, 불안 또는 슬픔과 같은 기분 변화 아니오 예
- 7. 수면 장애 또는 수면의 질 저하 아니오 예
- 8. 질 건조증 아니오 예
- 9. 탈모 아니오 예
- 10. 성욕 감소 아니요 예
증상 완화를 위해해야 할 일
폐경 전 치료가 항상 필요한 것은 아니지만 여성이 매우 불편한 경우 복합 피임약을 사용하거나 Mirena IUD를 사용하여 임신을 예방하고 폐경이 시작될 때까지 월경을 규칙화할 수 있습니다.
자연 치료
폐경 전 자연 치료는 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 매일 상 크리스토 방 허브 차를 마시세요
- 정기적으로 야생 참마 ( Dioscorea paniculata )를 섭취하십시오 .
이 자연 치료법은 강렬한 호르몬 변화를 피하는 데 도움이되므로 폐경 전 증상을 완화 할 수 있지만 이러한 증상이 악화되는 경향과 일과성 열감, 두통 및 안절부절 증과 같은 다른 증상이 나타나는 경향이 있음을 알리는 것이 중요합니다. 폐경의 특징입니다. 산부인과 의사는 여성이이 기간을 더 편안하게 지낼 수 있도록 호르몬 약물 복용을 권장 할 수 있습니다.
월경 전 긴장과 싸우기 위해-폐경기 전보다 더 강해지는 경향이있는 PMS를 사용할 수 있습니다.
- 달맞이꽃 기름;
- Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- 크롬 및 마그네슘 식품 보충제.
매일 최소 30 분의 신체 운동을 연습하는 것도 좋은 근육 긴장도, 튼튼한 뼈 및 체중 유지를 보장하기 위해 표시됩니다. 주로 뱃속에 지방이 축적됩니다.
음식이 도움이되는 방법
폐경기 전 식단과 관련하여 다음과 같이 표시됩니다.
- 매일 식단에 아마씨를 포함 시키십시오.
- 콩, 생선 및 야채와 같은 식품에 존재하는 칼슘 섭취를 늘리십시오.
- 카페인이 풍부한 음식, 증류주 또는 발효 알코올 음료를 피하십시오.
- 물을 충분히 마셔 라;
- 지방이 많은 음식을 줄이고
- 정제 된 설탕 소비를 줄이십시오.
이러한 조치는 여성의 체중 증가를 방지하고이 단계를보다 편안하게 진행하는 데 중요합니다. 여성이 폐경 전 피부, 모발 및 손톱을 관리하면서 미용 관리를받는 것도 중요합니다. 좋은 팁은 모발과 손톱에 각질 기반 제품을 사용하고 피부를 유지하기 위해 콜라겐 보충제를 복용하는 것입니다. 단단한 관절.