외반 무릎 또는 외반 속은 무릎이 잘못 정렬되어 안쪽을 향하고 서로 닿는 경우입니다. 이 변화는 8 세부터 눈에 띕니다.이 단계까지 가장 흔한 것은 다리가 바깥쪽으로 아치형으로되어 있기 때문입니다. 이 상태는 'X 자형 다리'와 '가위 다리'로도 널리 알려져 있습니다.
외반 무릎은 무릎 안쪽의 부하를 증가시켜 여성에게 더 많이 나타나며 그 원인은 다음과 같습니다.
- 다리의 기형 및 발달;
- 발목 경직;
- 스쿼트와 같이 제대로 수행되지 않은 신체 운동;
- 유전 적 요인;
- 괴혈병 및 구루병과 같은 질병으로 비타민 결핍으로 인해 뼈가 약해집니다.
일반적으로 소아는 외반이나 내반 무릎을 가지고 태어나지 만 성장함에 따라 교정됩니다. 교정이 없으면 외반 무릎이 염좌, 관절염, 건염 및 활액낭염의 발생에 유리할 수 있습니다. 건염과 활액낭염의 차이점과 치료 방법 이해하기.
식별하는 방법
외반 무릎을 식별하려면 서있는 자세에서 개인의 다리를 관찰하여 몸을 똑바로 세우고 발을 평행하게 유지해야합니다.
이 무릎의 이탈은이 관절, 슬개골 탈구, 내측 측부 인대의 스트레칭, 외측 대퇴사 두근 견인의 위험을 증가시킬 수 있지만 항상 통증이나 불편 함을 유발하지는 않습니다.
치료 방법
외반 무릎 교정 치료는 물리 치료사가 지시 한 교정 운동으로 이루어지며, 소아와 청소년에게 더 나은 결과를 제공합니다. 정형 외과 용 깔창의 사용은 발목과 발의 재정렬을 촉진하고 결과적으로 무릎의 오정렬을 방지하기 때문에 표시 될 수 있습니다.
수업 과정
외반 무릎 교정 운동은 허벅지의 앞쪽과 옆쪽 부분의 근육을 강화하는 것으로 구성됩니다. 근막 lata, 대퇴 이두근 및 측면 무릎 구조.
달리기 및 스쿼트와 같은 특정 유형의 운동을 피하고 신체 활동의 강도와 속도를 줄이는 것이 좋습니다.