뛰어난 자연 진정제는 열정 과일 꽃으로도 알려진 incarnata passionflower입니다. 이 식물은 쉽게 찾을 수있을뿐만 아니라 불안을 진정시키고 수면을 촉진하는 데 도움이되는 강력한 진정 특성을 가지고있어 사람을 더 차분하고 고요하며 평화롭게 만듭니다.
그러나 유사한 작용을하는 다른 식물도 많이있어 불안과 신경질을 줄입니다. 다른 예는 다음과 같습니다.
- 발레리 안 : 그 뿌리는 수면에 진정 및 자극 효과가 있으므로 동요, 불면증, 공포증 또는 불안의 경우에 매우 나타납니다.
- 세인트 존스 워트 ( St. John 's wort) 또는 세인트 존스 워트 (St. John 's wort) : 신경 및 항 우울 시스템을 회복시키는 데 도움이되며 우울증, 불안 및 신경 동요를 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
- 카모마일 : 소화기 및 신경계의 진정 작용을하여 조화를 이루며 초조함과 긴장 상태를 진정시키는 데 도움이됩니다.
- Linden : 진정 효과가있어 과도한 스트레스, 불안 및 히스테리와 같은 신경계 장애를 치료하는 데 도움이됩니다.
- 멜리사 또는 레몬 밤 : 진정 작용이 있으며 수면 장애, 신경질 및 불안감에 사용할 수 있습니다.
- 라벤더 : 쿠마린과 에센셜 오일이 풍부하여 긴장을 완화하고 진정 작용을합니다.
이 모든 식물에서 차를 만드는 것은 가능하지만 건강 식품 상점, 슈퍼마켓 및 일부 약국에서 판매되는 알약 형태 의식이 보조제도 있습니다. 일반적으로 보충제는 가장 적합한 복용량을 찾기 위해 약초 사 또는 영양사에 의해 지시되어야합니다. 보충제는 예를 들어 불안 발작의 발병을 줄여 장기적으로 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
진정 차를 만드는 방법
차를 만들려면 진정 효과가있는 식물 중 하나를 선택한 다음 약 5 ~ 10 분 동안 끓는 물 1 컵에 1 봉지 또는 식물 20g을 추가합니다. 그 후, 차는 하루에 2 ~ 3 회 또는 더 많은 스트레스를 유발하는 상황 이전에 마실 수 있습니다.
수면을 위해 진정제가 필요한 경우, 가장 적합한 차는 발레리 안 차입니다. 수면 유도에 중요한 멜라토닌 수치를 높이기 때문입니다. 이 경우 잠자리에 들기 15 ~ 30 분 전에 차를 마셔야하며,이 시간 동안에는 텔레비전 시청이나 휴대 전화와 같은 다른 전자 기기 사용을 피해야합니다. 불면증을 치료하고 더 나은 수면을 취하기위한 모든 팁을 참조하십시오.
약국에서 판매되는 진정제와 관련된 주요 이점은 부작용이나 중독을 일으키지 않는다는 사실입니다. 그러나 처방전없이 구입할 수 있지만, 과도하게 섭취 할 경우 일부 약초는 독성이있을 수 있으므로 특히 복용량과 관련하여 의사 나 약초 사의지도하에 사용해야합니다.
정제의 천연 진정제
정제의 천연 진정제의 몇 가지 예는 다음과 같은 약초입니다.
Passiflora incarnata L. | Maracugina | 신토 칼미 |
Passiflorine | Recalm | Calman |
Pasalix | 세레 누스 | 안시오 팍스 |
이 약초는 천연 물질로 구성되어 있음에도 불구하고 처방전 없이도 구입할 수 있지만 의학적 조언이나 약초 사 또는 영양사에게만 사용해야합니다. 그들은 진정 작용으로 인해 개인을 진정시키는 뇌에 작용하는 진정 특성을 가지고 있습니다.
다음 비디오를보고 스트레스와 불안을 조절하는 다른 자연스러운 방법을 확인하십시오.
임산부를위한 자연 옵션
임산부를위한 천연 진정제는 산전 관리를 수행하는 산부인과 의사의지도하에 그리고 극도로 필요한 경우에만 사용할 수 있습니다. 부작용을 일으킬 수 있거나 아기에게 안전하지 않기 때문입니다. 임산부가 사용할 수 있고 금기 사항이없는 좋은 천연 진정제는 천연 패션 프루츠 주스입니다.
임신 불면증의 경우 도움이 될 수있는 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.
아기를위한 자연 옵션
아기를위한 좋은 천연 진정제는 회향이있는 카모마일 차로, 진정 외에도 수면을 촉진하고 특히 아이의 생후 첫 달에 복통을 유발하는 가스와 싸우는 데 도움이됩니다.
이러한 약용 식물을 함유하고 아기와 신생아를위한 천연 진정제로 사용할 수있는 펑키 코리아 (funchicoria)라는 식품 보조제가 있지만, 처방전없이 구입할 수 있지만 소아과 의사의 지식이 있어야만 사용해야합니다.
이미 다양한 식단을 시작한 6 개월 이상의 아기를위한 또 다른 자연 진정 옵션은 천연 패션 프루츠 주스 입니다. 블렌더에서 패션 프루트 1 개를 물 1 잔과 섞어 섞은 다음 아기 나 어린이에게 유리 반 정도를 주면됩니다.
더 잘 잠들기 위해 아기의 발을 마사지하는 방법도 참조하십시오.