수동 림프 배액은 신체가 과도한 체액과 독소를 제거하고 셀룰 라이트, 부기 또는 림프 부종의 치료를 촉진하는 데 도움이되는 일종의 바디 마사지이며, 특히 수술 후 기간에 널리 사용됩니다. 성형 수술.
림프 배액은 지방을 제거하지 않기 때문에 체중을 줄이는 것이 아니라 몸을 붓게하는 체액을 제거하기 때문에 부피를 줄이는 데 도움이됩니다. 이 마사지는 과도한 압력이 림프 순환을 억제하여 결과를 손상시킬 수 있으므로 피부에 손으로 약간의 압력을 가하여 항상 림프절을 향해 수행해야합니다.
림프 배수 마사지는 집에서 할 수 있지만 이상적으로는이 기술의 적용에 익숙한 전문가와 함께 클리닉에서 수행하는 것입니다.
사용되는 기동 유형
배수 세션 중에 수행 할 수있는 몇 가지 조작이 있지만 가장 많이 사용되는 방법은 다음과 같습니다.
- 손가락이있는 원 (엄지 손가락 없음) : 피부에 가벼운 압력으로 원을 그리며 원은 치료할 피부 부위에 여러 번 연속적으로 만듭니다.
- 손 옆으로 압력 : 치료할 부위 위에 손 옆 (새끼 손가락)을 놓고 다른 손가락이 피부에 닿을 때까지 손목을 돌립니다. 치료할 부위 전체에 걸쳐이 동작을 반복적으로 수행하십시오.
- 슬립 또는 브레이슬릿 : 팔과 다리 또는 손을 감을 수있는 곳에서 가장 많이 사용됩니다. 치료할 부위에 손을 대고 신경절에 가장 가까운 부위에서 시작하여 멀어지면서 약간 드래그하여 그 부위를 눌러야합니다.
- 원형 운동 엄지와 압력 : 처리 대상 영역만을 엄지를 지원하는 영역을 러빙없이 연속적으로 가볍게 대신 피부를 눌러서 동심원 동작을 수행한다.
가해지는 압력은 항상 매끄럽고 촉감과 비슷해야하며 예상되는 효과를 얻으려면 배수 방향을 엄격하게 준수해야합니다.
림프 배수를 단계적으로 수행
1 단계 : 림프계 자극
림프 배액은 항상 사타구니 부위와 쇄골 위 부위에 위치한 림프절 비우기를 장려하는 조작으로 시작해야합니다.
이러한 영역의 자극은 기동을 시작하기 전에 수행되어야하며 결과를 최대화하기 위해 세션 내내 1 ~ 3 회 반복되어야합니다. 이를 위해 림프절 부위를 원형으로 움직이거나 10 ~ 15 회 펌핑 운동을 할 수 있습니다.
2 단계 : 안면 림프 배수
얼굴의 배액은 목의 배액으로 시작됩니다. 목의 배액은 쇄골 상부 부위에 압력을 가하는 손가락으로 원으로 시작된 다음 흉쇄 유돌근, 목 측면 및 목덜미 부위에 부드러운 원을 만들어야합니다. 그러면 얼굴 자체의 배액이 시작되고이를 위해 입 주변의 배액이 시작되어야합니다. 이렇게하려면 다음을 수행해야합니다.
- 검지와 가운데 손가락을지지하고, 원형 움직임으로 턱 부분을 누르십시오.
- 윗입술 위를 포함하여 입 아래와 그 주변에서 움직임을 수행하여 림프를 턱 중앙으로 가져옵니다.
- 손가락이있는 원 (고리, 가운데 및 색인)이 뺨에서 턱 각도쪽으로 림프를 밀어냅니다. 움직임은 뺨의 바닥에서 각도까지 시작된 다음 코에 더 가까워져 림프가 각도를 향하게합니다.
- 아래 눈꺼풀은 귀에 가까운 신경절쪽으로 배출되어야합니다.
- 윗 눈꺼풀, 눈 모서리 및 이마도 귀쪽으로 배출되어야합니다.
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3 단계 : 팔과 손의 림프 배수
팔, 손 및 손가락의 배수는 겨드랑이 부위의 자극으로 시작되며 여러 일련의 4-5 원이 있습니다. 다음은 다음과 같아야합니다.
- 팔꿈치에서 겨드랑이 부분으로 미끄러지거나 팔찌를 움직입니다. 5-7 번 반복하십시오.
- 손목에서 팔꿈치로 미끄러지거나 팔찌를 움직입니다. 3-5 번 반복하십시오.
- 손목 옆에서 손가락 끝으로 원을 그리며 움직여야합니다.
- 손 배액은 엄지와 가까운 영역에서 손가락 바닥까지 원을 그리며 시작됩니다.
- 손가락은 길이를 따라 손가락 끝과 엄지와 결합 된 원으로 배수됩니다.
이 부위의 배수는 액와 노드의 자극으로 끝납니다.
4 단계 : 가슴과 유방의 림프 배수
이 부위의 배액은 원형 운동 또는 펌핑으로 쇄골 상부 및 겨드랑이 부위의 신경절 자극으로 시작됩니다. 다음은 다음과 같아야합니다.
- 손가락을 원을 그리며 위치 시키십시오. 유방의 아랫 부분은 겨드랑이쪽으로 배수되어야합니다. 5-7 번 반복하십시오.
- 가슴 중앙의 영역은 쇄골 하 영역으로 배출되어야합니다. 5-7 회 반복합니다.
이 부위의 배수는 쇄골 하 부위의 자극으로 끝납니다.
5 단계 : 뱃속의 림프 배수
복부의 배수는 사타구니 부위의 자극으로 시작됩니다. 다음은 다음과 같아야합니다.
- 배꼽 주위의 손 옆으로 장골 문장을 향해, 장골 문장 뒤에 서혜부 영역으로 압력 운동을하십시오. 각면에 5-10 회 반복합니다.
- 배 측면의 배액은 위에서 아래로 이루어져야하며 엉덩이에 닿을 때까지 피부를 부드럽게 눌러야합니다. 5 ~ 10 회 반복합니다.
복벽의 배수는 사타구니 신경절의 펌핑 자극으로 끝납니다.
6 단계 : 다리와 발의 림프 배수
다리와 발의 배수는 일련의 4-5 원의 여러 일련의 손가락 끝으로 연속적인 압력과 원형 움직임으로 사타구니 부위의 자극으로 시작됩니다. 다음은 다음과 같아야합니다.
- 허벅지의 팔찌에 손을 대고 허벅지 중앙에서 신경절까지 5 ~ 10 회 슬라이드 한 다음 무릎에 가장 가까운 부위에서 사타구니 부위까지 5 ~ 10 회 슬라이드합니다.
- 안쪽 허벅지 영역은 생식기쪽으로 배수되어야합니다.
- 무릎의 배액은 무릎 뒤쪽에 위치한 슬와 신경절의 배액으로 시작됩니다.
- 다리 뒤쪽의 배액은 항상 생식기 근처의 림프절을 향해야합니다.
- 발목에서 무릎 뒤쪽으로 팔찌를 움직여 손을 피부에 대고 누르십시오. 5-10 회 반복합니다.
- 무릎을 구부린 뒤에 손을 대고 엉덩이를 통해 사타구니까지 올라갑니다. 5 ~ 10 회 반복합니다.
- 발을 빼기 위해서는 손끝으로 원을 그리며 전골 부위에서 무릎 뒤쪽으로 움직여야합니다.
7 단계 : 등과 엉덩이의 림프 배수
등과 엉덩이에 수행되는 기동은 손 옆으로 압력을 가하고 손가락으로 원을 그리며 움직일 수 있습니다. 배수:
- 겨드랑이쪽으로 등 중앙;
- 사타구니 부위를 향한 요추 부위;
- 사타구니 부위를 향한 상부 및 중간 둔부 부위;
- 성기를 향한 엉덩이의 아래쪽 부분.
이 부위의 배수는 사타구니 신경절의 자극으로 끝납니다.
배수를 마친 후, 개인은 5-10 분 동안 누워 있어야합니다. 예를 들어 림프 부종 치료를 받고 있다면 스타킹이나 탄력있는 소매를 사용하여 해당 부위가 다시 부어 오르는 것을 방지 할 수 있습니다. 다음에 격렬한 신체 활동을 할 예정이라면 신체 활동 중에 압박 스타킹이나 소매를 사용해야합니다.
수행 할 세션 수
배수는 필요에 따라 일주일에 1 ~ 5 회 실시 할 수 있으며, 세션 수는 초기 평가 후 시술을 수행 할 치료사가 처방해야합니다.
림프 배수가 작동하는 방법
림프 배수는 셀룰 라이트의 원인 중 하나 인 부기를 유발하는 체액을 제거하고, 이는 혈액으로 리디렉션되고 신장을 통해 여과 된 후 소변을 통해 체내에서 제거됩니다. 그러나 건강한 식단과 규칙적인 운동을 결합하면 결과를 더 쉽게 볼 수 있습니다. 림프 배수의 다른 이점을 알아보십시오.