목 통증을 완화하기 위해 목에 따뜻한 물을 압축하고 진통제 및 항 염증 연고를 사용하여 제자리에 마사지 할 수 있습니다. 그러나 통증이 사라지지 않거나 매우 심한 경우에는 의사에게 가서 검사를 받고 가장 적절한 치료를 시작할 수 있도록하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 자세가 좋지 않거나 과도한 스트레스 또는 피로와 같은 다양한 일상 상황으로 인해 목 통증이 발생할 수 있지만 디스크 탈출증, 골수염 또는 감염과 같은 더 심각한 문제를 나타낼 수도 있습니다. 사례는 다른 증상의 출현에주의를 기울이고 의사에게 가서 진단을 내리고 치료를 시작합니다. 목 통증의 다른 원인 파악하기.
목 통증 완화를위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 목에 따뜻한 물을 찜질하십시오
부위에 따뜻한 물을 압축하면 국소 혈액 순환이 증가하고 목 근육이 이완되고 통증이 완화됩니다. 이렇게하려면 수건을 적셔서 지퍼가 달린 비닐 봉지에 넣고 전자 레인지에 약 3 분 동안 가져갑니다. 그런 다음 비닐 봉지를 닫고 마른 수건으로 싸서 화상을 입지 않도록주의하면서 약 20 분 동안 아픈 부위에 바릅니다.
통증을 더욱 완화하기 위해 정향 오일, 라벤더 또는 페퍼민트 오일과 같은 필수 진통제 오일이나 피부에 닿는 수건을 물에 첨가 할 수 있습니다.
2. 목 마사지
마사지는 또한 목 통증을 완화하기 위해 수행 될 수 있으며, 압축 후 수행 할 때 더 나은 효과를 나타냅니다. 이상적으로는 Voltaren, Calminex 또는 Massageol과 같은 진통제 및 항 염증 연고를 사용하여 마사지를해야합니다. 예를 들어 염증과 통증을 완화하는 데 도움이되며 특히 사경과 싸우는 데 사용됩니다.
마사지를하려면 보습제 나 오일로 손가락을 적시고 통증 부위에 손가락 끝을 대고 2 분 동안 원을 그리며 연고의 흡수와 근육의 이완을 촉진합니다.
3. 진통제 또는 근육 이완제 복용
통증이 매우 심할 때 한 가지 옵션은 Paracetamol 또는 Ibuprofen과 같은 항 염증 및 진통제를 사용하여 통증과 불편을 완화하는 것입니다. 또한 Coltrax는 근육 이완제로서 목 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이되므로 목 통증을 줄이는 데에도 사용할 수 있습니다. 이러한 치료법은 의사의지도하에 사용하는 것이 중요합니다.
4. 목 스트레칭
목을 스트레칭하면 목 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 스트레칭 운동은 힘과 근 지구력을 높이기 위해 매일 할 수 있으며, 예를 들어 관절염 및 디스크 탈출증과 같은 더 심각한 상태로 인해 통증이 재발하는 경우에도 통증이 재발하는 것을 방지합니다.
아래 비디오에서 목 스트레칭 운동의 몇 가지 예를 확인하십시오.
의사에게 갈 때
목 통증이 3 일 이내에 사라지지 않거나 매우 심하거나 발열, 구토 또는 현기증과 같은 다른 증상이있는 경우에는 병원에 가거나 의사를 만나는 것이 중요합니다. 이러한 증상은 수막염이나 편두통과 같은 질병을 암시 할 수 있기 때문입니다. 예를 들어.
목 통증을 더 빨리 완화하는 방법
목 통증을 더 빨리 줄이려면 다음을 권장합니다.
- 낮고 단단한 베개로 자십시오.
- 목 통증이 사라질 때까지 운전하지 마십시오.
- 이 자세는 목 부위의 압력을 증가 시키므로 엎드려 자지 마십시오.
- 귀와 어깨 사이에서 전화를받지 마십시오.
- 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아 있지 마십시오.
목의 근육에 부담을주지 않고 통증과 염증을 완화하기 위해 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 자세를 개선하기위한 몇 가지 운동이 있습니다.