임신 가능성을 높이기 위해 가임기 동안 친밀한 접촉에 투자하고 생식력을 높이는 데 기여하는 음식을 먹는 것과 같은 몇 가지 간단한 전략을 채택 할 수 있습니다.
또한 음주 나 흡연과 같은 피해야 할 습관도 있는데, 이는 임신을 방해하고 아기의 기형 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
임신의 어려움이 장기간 지속될 때마다 산부인과 의사와 상담하여 임신을 어렵게하는 문제가 있는지 확인하고 가장 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 남성과 여성의 불임을 일으키는 주요 질병을 확인하십시오.
1. 가임기에 성교
일부 여성은 가장 가임기 3 일 전에 성교를하면 임신하기가 더 쉽습니다. 가임기는 월경주기의 중간에 정확히 발생하며 6 ~ 7 일 동안 지속됩니다. 따라서 이상적인 것은 임신하기 가장 좋은 날을 정확하게 계산하고 특히 그 날에 성관계에 투자 할 수 있도록 달력에 월경 일을 기록하는 것입니다.
가임기가 언제인지 모르는 경우 계산기에 데이터를 입력하십시오.
이시기에는 여성의 친밀한 부위의 pH를 정상화하여 임신에 유리한 칼슘과 마그네슘 이온이 포함되어있어 생식력을 높이는 질 윤활제를 사용하는 것도 가능합니다. 이 윤활유가 어떻게 생겼는지보십시오.
2. 더 많은 비타민과 미네랄 섭취
다양하고 영양이 풍부한 식단은 몸 전체의 기능을 향상시키고 생식력에도 영향을 미칩니다. 크래커, 스낵 및 패스트 푸드 와 같은 식품을 밀 배아, 계란, 올리브유, 해바라기 유 또는 병아리 콩과 같은 영양소가 더 풍부한 식품 으로 대체하는 것이 이상적입니다 . 이러한 음식은 건강에 더해 비타민 E, 아연 및 B 비타민이 풍부하여 호르몬 체계에 작용하여 임신을 선호합니다.
또한 진한 녹색 인 엽산이 풍부한 식품에 투자해야합니다. 이러한 음식은 태아가 건강한 방식으로 발달하도록하여 신경관이 제대로 닫히지 않는 등의 문제를 방지합니다.
임신 가능성을 높이는 7 가지 식품 목록을 확인하십시오.
3. 탄수화물 섭취량 감소
쌀, 파스타, 빵과 같은 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 이러한 음식 관리는 수태를 선호하는 질 pH의 변화를 방지합니다. 흰빵 대신에 통 곡물 빵과 각종 과일을 하루 종일 먹을 수 있습니다. 탄수화물이 있음에도 불구하고 그 영양소는 엄마와 아기의 건강에 필수적이기 때문입니다.
또한 술과 담배의 소비를 줄이는 것도 임신 가능성을 높이는 데 기여하는 조치입니다. 탄수화물이없는 메뉴는 여기를 참조하십시오.
4. 파트너와 동시에 오르가즘을 느끼기
일부 연구에 따르면 여성 오르가즘은 동시에 또는 파트너 후에 발생하는지 여부에 관계없이 임신 가능성을 높입니다. 이것은 오르가즘 동안 옥시토신이 방출되어 자궁에서 약간의 수축을 일으켜 정자를 난자로 가져 오는 데 도움이되기 때문입니다. 또한 오르가슴은 스트레스 관리에 큰 영향을 미치며, 이는 출산율 증가에도 기여합니다.
5. 규칙적인 운동
신체를 활동적으로 유지하고 규칙적으로 운동하면 혈액 순환을 개선하고 정자 생산과 질을 높이며 불안과 스트레스를 줄이고 호르몬 조절을 개선하기 때문에 더 빨리 임신 할 수 있습니다.
이를 위해서는 매일 최소 30 분의 운동을 연습해야 일주일에 2 ~ 3 회 심박수를 높일 수 있습니다.