임신 중 발과 발목이 부어 오르는 것은 정상이며, 임신 6 개월 정도에 부어 오르기 시작할 수 있으며, 특히 임신 말기에 더 강렬하고 불편 해집니다. 액체.
이러한 상황을 완화하려면 물을 많이 마시고, 다리를 들어 올리고, 다리에 압박 스타킹을 착용하는 등 몇 가지 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 또 다른 훌륭한 솔루션은 "조영제 목욕"으로 알려진 기술로, 빠르게 붓기를 완화하는 데 사용할 수 있습니다.
다음 비디오에서 조영제 목욕을 수행하는 방법을 알아보십시오.
임신 중 발과 발목의 부종을 완화하기위한 다른 매우 중요한 팁은 다음과 같습니다.
- 하루에 2 ~ 3 리터의 물을 마시고 수분을 충분히 섭취 하면 체액 저류가 감소합니다.
- 혈액이 심장으로 돌아가는 것을 촉진하기 위해 잠들 때 왼쪽으로 눕는 것을 선호합니다 .
- 임산부가 앉아있을 때 발을 의자에 올려 놓으십시오 . 다른 옵션에는 신문, 잡지 또는 책 더미를 사용하여 발이 허벅지와 같은 높이에 있도록하는 것이 포함됩니다.
- 누워있을 때 혈액 순환을 촉진하기 위해 하나 또는 두 개의 베개 위에 발을 올려 놓으십시오 .
- 꽉 조이는 신발 이나 하이힐을 착용하지 마십시오 .
- 압축 스타킹을 착용하십시오 . 그러나 산부인과 의사의지도하에 다리에서 심장으로 혈액이 되돌아가는 것을 촉진합니다.
- 다리와 발의 순환을 개선하기 위해 일주일에 3 번 최소 30 분 동안 걷기 , 수압 마사지 또는 자전거 타기를 연습하십시오 .
- 앉을 때 다리를 꼬지 마십시오. 혈액이 심장으로 돌아가는 것이 어렵 기 때문입니다.
- 발에 체액 축적을 자극하므로 오랫동안 서 있지 마십시오 .
- 예를 들어 수박, 오이 또는 셀러리와 같은 이뇨 식품을 섭취하십시오 .
임산부가 오랫동안 서 있거나 앉아 있어야하는 일을하거나 활동을 수행하는 경우, 지지대를 사용하여 발을 들어 올리고 적어도 60 분마다 일어나서 조금씩 걷는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
또한, "열 쇼크"라고도하는 조영제 목욕으로 알려진 기술이 있는데, 이는 임신 중에 부어 오른 발과 발목을 완화하는 전략으로도 사용될 수 있습니다. 다음 비디오에서 조영제 목욕을 수행하는 방법을 알아보십시오.
붓기를 줄이기 위해 먹을 것
부기를 줄이려면 물냉이, 파슬리, 시금치, 오이, 사탕무, 토마토, 마늘, 오렌지, 패션 프루트, 수박, 딸기, 레몬과 같은 이뇨 식품 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 또한 소금, 설탕, 포장 된 스낵, 튀긴 음식, 올리브, 소시지, 통조림 또는 냉동 제품과 같이 체액 유지를 촉진하는 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
따라서 발과 발목의 부종을 줄이는 데 도움이되는 훌륭한 주스 레시피는 다음과 같습니다.
이뇨 주스 레시피
이 주스는 발과 발목에 축적 된 액체를 줄이는 데 도움이되며 하루에 1-2 잔을 마셔야합니다.
성분 :
- 중간 크기의 멜론 1 조각;
- 코코넛 워터 200mL;
- 잘게 잘린 박하 1 큰술;
- 케일 잎 1 개.
준비 모드
믹서기에서 모든 재료를 푼 다음 아이스크림을 마신다.
파슬리 및 말꼬리 차와 같이 이뇨 효과가있는 많은 차는 임신 중에 금기임을 기억하는 것도 중요합니다. 임산부가 마실 수없는 차의 전체 목록을 참조하십시오.
의사에게 갈 때
부기가 심하여 다리와 발, 손, 팔, 얼굴에 영향을 미치거나 따끔 거림 증상, 과도한 체중 증가, 목 통증 또는 손가락 움직임의 어려움도 나타나는 경우, -이 징후는 고혈압, 임신성 당뇨병 또는 자간전증과 같은 임신 합병증의 존재를 나타낼 수 있으므로 의사를 만나십시오. 이는 태반 혈관 발달의 변화를 특징으로하는 임신 합병증입니다. 여성의 몸에서 순환하는 혈액의 양을 줄입니다. 자간전증을 식별하는 방법을 알아보십시오.