진통제 및 경련 방지 작용이있는 차는 월경 산통을 퇴치하는 데 가장 적합하므로 라벤더, 생강, 금송화 및 오레가노 차가 좋습니다.
이 차 중 하나를 마시는 것 외에도, 여성은 복부에 따뜻한 물을 압축하고 과도한 단과 간식 및 커피, 초콜릿 및 코카콜라와 같은 카페인 식품 섭취를 피할 수 있습니다.
각 레시피를 준비하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 라벤더 차
월경 경련에 대한 훌륭한 가정 요법은 라벤더 차입니다.이 약용 식물은 말초 순환을 자극하고 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.
성분
- 라벤더 잎 50g;
- 물 1 리터.
준비 모드
라벤더 잎을 물에 넣고 끓입니다. 그런 다음 긴장을 풀고 식히고 마시십시오. 또 다른 옵션은 라벤더 찜질인데, 냉각 후 잎을 물에서 제거하고 하루에 2 ~ 3 회 복부에 발라야합니다.
2. 망고 잎차
망고 잎 차는 경련 방지 특성이 있으므로 산통 완화에 유용합니다.
성분
- 20g의 호스 잎;
- 끓는 물 1 리터.
준비 모드
냄비에 재료를 넣고 5 분간 끓입니다. 뚜껑을 덮고 따뜻하게 한 다음 긴장을 풀고이 차를 달게하려면 컵당 벌꿀 1 티스푼을 넣으십시오. 그러나이 추가는 차 1 리터가 아닌 마실 때만 발생해야합니다.
산통이 덜 강해지려면 자연적으로이 차를 하루에 4 번, 월경 시작 이틀 전과 월경 첫날에 마셔야합니다.
3. Agnocasto 차
Agnocasto 차는 호르몬 수치의 균형을 유지하는 데 도움이되는 진정 및 경련 방지 특성을 가지고 있으며, 복통뿐만 아니라 여드름, PMS 및 생리주기의 불규칙과 같은 생리와 관련된 기타 증상에도 효과적입니다.
성분
- agnocasto 1 큰술;
- 끓는 물 200ml.
준비 모드
재료를 넣고 약 15 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 하루에 2-4 회 긴장을 풀고 마시십시오. 다량의 차는 장 문제를 일으킬 수 있으므로 차를 투여 할 때는주의해야합니다.
4. 알파 바카 차
생리통을위한 라벤더 차는 경련으로 인한 통증을 완화하는 이완 및 경련 방지 기능이 있습니다.
성분
- 바질 1 큰술;
- 물 500ml.
준비 모드
재료를 팬에 넣고 몇 분 동안 끓입니다. 식힌 다음 마신다. 설탕은 생리통을 악화시킬 수 있으므로 설탕없이 6 시간마다이 차를 마셔야합니다.
5. 쑥차
경련을 멈추는 좋은 가정 요법은 쑥 차입니다. 쑥은 장 또는 월경 경련으로 인한 복통과 불편 함을 줄이는 경련 방지 작용이 있기 때문입니다.
성분
- 쑥 잎 1 큰술;
- 끓는 물 1 컵.
준비 모드
재료를 넣고 약 5 분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 뚜껑을 덮고 식히고 하루에 2 ~ 3 컵을 마신다. 이 차의 효과를 높이기 위해 여성은 따뜻한 물 한 봉지를 배꼽에 놓고 옆으로 누울 수 있습니다.
6. 생강차
생리통에 대한 훌륭한 천연 해결책은 카모마일을 곁들인 생강차입니다. 생강은 항염증제 통증 완화제 역할을하는 반면, 카모마일은이 달 동안 필요한 이완을 제공하는 진정제 역할을하기 때문에이 차는 효과적인 혼합물입니다.
성분
- 다진 생강 1 티스푼;
- 말린 카모마일 1 티스푼;
- 물 250ml.
준비 모드
생강 뿌리는 뚜껑이있는 용기에서 약 5 분 동안 끓여야합니다. 그런 다음 열에서 제거하고 카모마일을 추가하십시오. 용기는 다시 뚜껑을 닫고 10 분 동안 주입 상태를 유지해야합니다. 걸러 내고 꿀로 단맛을 낸 차는 마실 준비가 된 것입니다. 하루에 3 컵을 섭취하면 생리통을 줄일 수 있습니다.
7. 금잔화 차
회향과 육두구가 함유 된 메리 골드 차는 경련 방지, 진통제, 항 염증 및 진정 효과로 인해 생리주기를 조절하고이 기간 동안 발생할 수있는 복통의 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
성분
- 한 줌의 금잔화 꽃;
- 육두구 1 작은 술;
- 회향 1 작은 술;
- 물 1 잔.
준비 모드
냄비에 재료를 넣고 10 분간 끓입니다. 그런 다음 불을 끄고 팬을 덮고 식히십시오. 그런 다음 하루에 두 번 맛을 내고 긴장을 풀고 마시십시오.
8. 오레가노 차
오레가노는 항염 작용을하는 향기로운 허브로,이 허브로 만든 차는 생리통의 통증과 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 오레가노 잎은 생리주기를 조절하는 데에도 효과적입니다. 오레가노와 그 특성 및 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
성분
- 말린 오레가노 잎 1 큰술;
- 물 1 컵.
준비 모드
오레가노 차를 준비하려면 오레가노 잎을 끓는 물에 넣고 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 약간 식힌 다음 마 십니다.
더 심한 경우에는 산부인과 의사가 항우울제 또는 지속적인 사용을 위해 알약을 사용하여 월경 산통 치료를 지시합니다. 생리통과 싸우는 다른 방법은 커피, 초콜릿 또는 콜라 마시기, 하루에 약 2 리터의 물 마시기, 요가 나 필라테스와 같은 가벼운 운동을 정기적으로하는 것과 같은 카페인이 함유 된 음식을 피하는 것입니다.
다음 비디오에서 생리통 완화를위한 다른 팁을 확인하십시오.