세인트 존스 워트 차, 견과류가 들어간 바나나 비타민 및 농축 포도 주스는 신경계 기능을 돕는 특성을 포함하고 있기 때문에 스트레스, 불안 및 우울증과 싸우는 데 도움이되는 훌륭한 가정 요법입니다.
불안과 우울증은 예를 들어, 일하거나 공부할 힘이없는 사람이 고통스럽고 일상적인 일을하지 않으려는 순간을 특징으로합니다. 깊은 슬픔과 기분이 좋고 동기 부여가 없다는 것은 또한 그 사람이 우울하다는 것을 나타낼 수 있으며 이러한 가정 요법은 그 사람의 기분을 좋게 만들고 경미하거나 중간 정도의 우울증에 유용하게 사용될 수 있습니다.
1. 세인트 존스 워트 티
St. John 's wort, Hypericum perforatum L. , St. John 's wort로도 알려져 있으며, 예를 들어 우울한 기분, 불안 및 신경 동요와 같은 일반적인 증상을 완화하는 정신 활동 장애에서 천연 항우울제 역할을하는 특성이 있습니다.
성분
- 마른 St. John 's wort 잎과 가지 2g;
- 물 1 리터.
만드는 방법
물을 끓여서 St. John 's wort 잎이 든 용기에 담습니다. 덮고, 따뜻하게하고, 긴장시키고, 마신다. 맛에 따라 달게 할 수 있습니다. 하루에 3-4 컵을 섭취하십시오.
St. John 's wort는 경증에서 중등도의 우울증 치료에있어 1 차 약물로 간주되어 왔습니다. 그것의 사용은 특히 고전적인 항우울제가 잘 견디지 못하고 폐경기의 심리적 증상을 치료할 때 나타납니다.
St. John 's wort 사용시주의 사항
St. John 's wort는 우울증 상태에 탁월한 효과가 있지만 다양한 약물, 특히 항우울제, 항 정신병 약, 항간질제 또는 불안 완화제와 같은 신경계에 작용하는 약물의 기능에도 영향을 미칩니다.
따라서 St. John 's wort는 어떤 종류의 약도 복용하지 않거나 의사의지도를받는 사람 만 사용해야합니다.
2. 바나나 비타민
견과류가 함유 된이 바나나 비타민은 경미한 우울증 사례를 자연적으로 치료하는 훌륭한 방법입니다. 바나나와 견과류에는 트립토판과 같은 물질이 포함되어있어 뇌 세로토닌 수치에 영향을 미치고 기분을 좋게하고 슬픔을 없애고 우울증.
성분
- 플레인 요거트 1 잔;
- 잘 익은 바나나 1 개;
- 한 줌의 견과류;
- 꿀 디저트 스푼 1 개.
만드는 방법
믹서기에 요구르트와 바나나를 넣고 잘게 썬 호두와 꿀을 넣고 부드럽게 저어줍니다. 이 비타민을 매일 아침 식사로 섭취하고 더 나은 효과를 얻으려면 매일 녹색 바나나 바이오 매스를 사용하여 치료를 완료하십시오.
우울증과 자연적으로 싸우기 위해 녹색 바나나 바이오 매스를 만드는 방법을 모른다면.
3. 사프란 차
과학적으로 Crocus sativus 라는 이름의 사프란 은 우울증에 영향을 미치고 기분을 안정시키고 과도한 불안을 퇴치하는 것으로 밝혀진 식물입니다. 이 힘은 주로 safranal이 풍부한 구성과 관련이있는 것 같습니다.
성분
- 사프란 1 작은 술;
- 물 500ml;
- 레몬 1 개.
만드는 방법
강황을 물에 넣고 레몬 즙을 짜내세요. 마지막으로 불을 지르고 5 분 정도 끓인 후 하루에 2 번 나누어 섞어 마신다.
또한 사프란 캡슐 보충제를 복용 할 수도 있으며, 하루 권장 복용량은 약 30g입니다. 또 다른 옵션은 쌀과 같은 음식에 정기적으로 사프란을 첨가하는 것입니다. 맛있는 사프란 쌀 요리법을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
사프란 사용시주의 사항
유망한 결과가 있지만 인간의 우울증을 치료하기 위해 강황을 사용하는 것에 대한 연구는 아직 거의 없습니다. 또한,이 식물을 매우 많이 섭취하면 신체에 독성이있을 수 있으므로 과도한 강황을 사용하거나 하루에 60mg 이상의 보충제를 섭취하는 것을 피해야합니다.
4. 포도 농축액
농축 포도 주스는 자연적으로 우울증과 불안을 퇴치하는 또 다른 방법으로, 과일에 존재하는 레스베라트롤이 혈액 순환과 뇌 산소 공급을 개선하기 때문에 신경을 진정시키고 기분을 좋게하는 데 유용합니다.
또한 레스베라트롤은 주로 웰빙의 느낌을 담당하는 자연적인 세로토닌 수준을 조절하는 것으로 보입니다.
성분
- 농축 포도 주스 60ml;
- 물 500ml.
만드는 방법
취침 전에 재료를 섞고 1 잔을 규칙적으로 마신다. 신선한 과일을 사용하여 포도즙을 만들 수는 있지만 농축 주스에서 레스베라트롤의 농도가 높아 치료에 가장 적합합니다. 그러나 슈퍼마켓에서 분말 형태로 볼 수있는 포도 청량 음료는 동일한 효과가 없습니다.
일부 연구에 따르면 레스베라트롤의 생체 이용률은 후추의 주요 화합물 인 피 페린과 관련 될 때 더 큰 것으로 보입니다. 따라서, 예를 들어 우울증에 대한 레스베라트롤의 효과를 높이기 위해 소량의 후추를이 주스에 첨가 할 수 있습니다.
5. 다미 아나 차
과학적으로 Turnera diffusa 로 알려진 Damiana 는 우울증 증상을 줄이는 데 도움이되는 적응 식물입니다. 잎에는 수면과 모든 웰빙을 개선 할뿐만 아니라 스트레스의 육체적 정신적 증상을 완화 할 수있는 활성 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 심리적이다.
성분
- 다진 Damiana 잎 2 큰술;
- 물 500ml.
만드는 방법
냄비에 재료를 넣고 약 15 분 동안 끓입니다. 그런 다음 적어도 30 일 동안 하루에 2 컵씩 긴장을 풀고 마시십시오.
Damiana 사용시주의 사항
이 식물은 아직 완전히 연구되지 않았으므로 사용이 표시된 사용을 초과해서는 안됩니다. 또한 혈당 수치의 조절을 완화시킬 수 있으므로 임산부와 당뇨병 환자는 피해야합니다.
6. 발레리 안 뿌리 차
발레리 안은 수면을 조절하는 데 도움이되는 널리 사용되는 약용 식물로, 뇌가 일상적인 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이되는 활동과 휴식의주기에 들어가도록합니다.
따라서,이 차는 특히 수면 문제가있는 사람들에게 다른 가정 요법의 효과를 보완하는 데 완벽합니다.
성분
- 발레리 안 뿌리 5g;
- 물 200ml.
준비 모드
팬에 발레리 안 뿌리를 물과 함께 넣고 약 15 분 동안 끓입니다. 불을 끈 후 냄비를 덮고 차를 15 분간 더 우려냅니다. 잠자리에 들기 30 분에서 1 시간 전에 1 컵을 걸러서 마시십시오.