변비 및 건조 장과 싸우기위한 가정 요법의 훌륭한 옵션은 파파야를 곁들인 오렌지 주스, 요구르트로 준비된 비타민, 거스 차 및 대황 차입니다.
이러한 성분은 대변 제거를 촉진하는 특성을 가지고 있지만, 하루에 최소 1.5L의 물에 더해 통 곡물 및 껍질을 벗기지 않은 과일과 같은 섬유소 소비 증가를 동반해야합니다. 변비와 그로 인한 합병증에 대해 자세히 알아보십시오.
1. 파파야를 곁들인 오렌지 주스
오렌지와 파파야의 변비에 대한 가정 요법은 이러한 과일이 장 기능을 도와 변비를 예방하는 섬유질과 항산화 물질을 가지고 있기 때문에 탁월합니다.
성분
- 오렌지 2 개;
- 씨없는 파파야 1/2 개.
준비 방법
오렌지를 짜내고 씨앗이없는 파파야의 절반을 믹서기로 치십시오. 잠자리에 들기 전과 3 일 동안 깨어 난 후이 주스를 섭취하십시오.
2. 장을 풀어주는 비타민
요거트와 아마씨로 준비된 파파야 비타민은 장 비우기를 자극하는 섬유질이 풍부하기 때문에 장 방출에 좋습니다.
성분
- 플레인 요거트 1 잔;
- 1/2 작은 파파야;
- 아마씨 1 큰술.
준비 모드
믹서기에 요거트와 파파야를 넣고 단맛을 내고 아마씨를 넣습니다.
3. Gorse 차
변비에 대한 훌륭한 치료법은 학명 Baccharis trimera 의 차이며 변비 예방 외에도 빈혈 치료 및 간장의 독소 보호에 도움이되는 약용 식물입니다.
성분
- Carqueja 잎 2 큰술;
- 물 500ml.
준비 모드
물을 끓여서 고스를 넣고 5 분 동안 그대로 두십시오. 뚜껑을 덮고 따뜻하게 한 다음 마신다.
4. 대황 차
이 약용 식물은 장 근육을 자극하고 장이 수분을 흡수하도록 돕는 특성을 가지고 있기 때문에 대황 변비에 대한 가정 요법은 훌륭합니다.
성분
- 건조 대황 뿌리 줄기 20g;
- 물 750ml.
준비 모드
냄비에 재료를 넣고 불을 켜고 물의 1/3이 줄어들 때까지 끓입니다. 그런 다음 장이 다시 기능하는 데 필요한 낮 동안 저녁에 100ml의 차를 걸러서 마시십시오.
또한 다음 비디오에서 갇힌 장을 방출하는 음식을 확인하십시오.