편두통을 유발하는 식품은 일반적으로 중추 신경계를 자극하는 식품이며, 산업화 된 식품은 염증을 촉진하고 통증을 악화시키고 새로운 위기를 자극하는 인공 첨가물이 풍부하기 때문입니다.
다음은 잦은 편두통 환자가 최소한 다량으로 피해야하는 주요 식품 목록입니다.
- 칠리;
- 커피, 녹차, 홍차 또는 마테차;
- 아지노모토와 조미료가 들어간 음식
- 알코올 음료;
- 에너지 드링크 및 청량 음료
- 초콜릿;
- 오렌지, 파인애플, 키위 및 기타 감귤류;
- 햄, 살라미, 소시지 또는 소시지와 같은 가공육;
- 과도한 첨가물로 인해 기성품 수프 및 인스턴트 국수.
음식은 주로 새로운 위기를 예방하는 데 도움이되므로 항상 식단을 관리해야합니다. 또한 신경과 전문의의지도를 받고 약물 사용의 필요성을 평가하는 것이 중요합니다.
편두통을 개선하는 음식
편두통을 개선하는 식품은 다음과 같이 염증을 감소시키고 웰빙을 촉진하는 물질을 방출하여 뇌에 작용하기 때문에 진정 효과와 항 염증 및 항산화 작용이있는 식품입니다.
- 연어, 참치, 정어리 또는 고등어와 같은 지방이 많은 생선 은 오메가 3가 풍부합니다.
- 우유, 바나나, 치즈 는 트립토판이 풍부하여 웰빙 감을주는 호르몬 인 세로토닌 생성을 증가시킵니다.
- 밤, 아몬드, 땅콩과 같은 유지 종자 는 스트레스를 줄이는 미네랄 인 셀레늄이 풍부합니다.
- 치아 및 아마씨와 같은 씨앗 은 오메가 -3가 풍부합니다.
- 진통제 및 항 염증 성분이있어 통증 완화에 도움이되는 생강차 ;
- 코코넛 워터를 넣은 양배추 주스 . 염증과 싸우는 항산화 제가 풍부하기 때문입니다.
- 라벤더, 열정 과일 또는 레몬 밤 꽃 차 진정하고 도움 웰빙 추진하고 있습니다.
콩, 렌즈 콩, 병아리 콩과 같은 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취하면 편두통을 예방하는 데 도움이됩니다.이 비타민은 중추 신경계를 보호하는 데 도움이되기 때문입니다. 항산화 제가 풍부한 다른 식품을 참조하십시오.
다음 비디오를보고 편두통을 예방하기 위해 할 수있는 다른 조치를 확인하십시오.