계피는 여러 요리에 널리 사용되는 향기로운 조미료이지만 차나 팅크 형태로도 섭취 할 수 있습니다. 이 조미료는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동과 관련이있을 때 체중 감량을 촉진하고 당뇨병 조절에도 도움이됩니다.
계피에는 점액질, 잇몸, 수지, 쿠마린 및 탄닌이 풍부하여 식욕을 감소시키고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 항산화, 항 염증, 소화 및 저혈당 특성을 제공합니다. 약간 단 맛이 나기 때문에 설탕을 대체하는 데에도 사용할 수 있습니다.
체중 감량을위한 계피 효능
계피는 인슐린의 효과를 높이고 혈당 수치를 조절하는 데 유용하기 때문에 체중 감량에 사용할 수 있습니다. 또한 일부 췌장 효소를 억제하여 혈류로의 포도당 흐름을 감소시켜 식사 후 인슐린 스파이크를 방지하는 데 도움이됩니다. 이 모든 것이 기아를 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라 더 잘 조절 된 설탕 수준을 유지할 수있게합니다.
또한, 계피는 점액질과 잇몸이 풍부하기 때문에 포만감을 높이고 단 음식에 대한 불안감을 줄이며 소화를 촉진하고 축적 된 가스를 제거하는 데 도움이됩니다. 달콤한 맛으로 인해 계피는 일부 음식에서 설탕을 대체하는 데 사용될 수 있으므로 하루 종일 섭취하는 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다.
계피는 또한 열 발생 과정을 유도하고 신진 대사를 증가시켜 복부 수준에서 축적 된 지방을 사용하여 신체가 더 많은 칼로리를 태우게 할 수 있습니다. 그러나 체중 감량 과정에 대한 이러한 효과를 입증하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
다음 비디오에서 계피의 이점을 확인하십시오.
계피 사용법
체중 감량을 촉진하기 위해 계피는 하루에 1 ~ 6g을 섭취해야하며 다음과 같은 방법으로 사용할 수 있습니다.
1. 계피 차
계피 차는 매일 준비해야하며 냉장고 안팎에 보관할 수 있습니다. 준비하려면 다음이 필요합니다.
성분
- 계피 스틱 4 개;
- 레몬 몇 방울;
- 물 1 리터.
준비 모드
계피와 물을 냄비에 넣고 10 분간 끓입니다. 그런 다음 계피 스틱을 제거하고 따뜻하게 두었다가 마시기 전에 레몬 몇 방울을 짜내십시오.
아침, 점심, 저녁 식사 전에이 차를 하루에 3 잔 마시십시오. 예를 들어 차에 생강을 넣어 맛을 바꾸는 것이 가능합니다.
2. 계피 물
계피 물은 계피 스틱을 물 1 컵에 넣고 몇 분 동안 그대로두면 계피가 포만감을 높이는 데 도움이되는 점액과 잇몸을 방출합니다.
3. 보충제 또는 계피 팅크
건강 식품 상점이나 인터넷을 통해 구입할 수있는 계피 보충제도 있습니다. 이 경우 제조업체 또는 약초 사의 지침을 따르는 것이 좋지만 표시된 복용량은 일반적으로 매일 1 ~ 6g입니다.
또한 계피의 맛이 마음에 들지 않는 사람들을 위해 계피 팅크를 사용하고 물 한 컵에 몇 방울을 섞고 메인 식사 전에 마시는 것이 여전히 가능합니다.
4.식이 요법에 계피 포함
계피를 식단에 더 자주 포함하고 모든 이점을 얻기 위해 몇 가지 전략을 채택 할 수 있습니다. 일부는 다음과 같습니다.
- 아침에 계피 차 1 컵을 마 십니다.
- 아침 시리얼 또는 팬케이크에 계피 가루 1 티스푼을 추가합니다.
- 과일이나 디저트에 계피 가루 1 티스푼을 추가합니다.
- 점심 15 분 전에 계피 차 1 컵을 섭취하십시오.
- 플레인 요거트와 바나나를 곁들인 스무디에 계피 가루 1 티스푼을 넣습니다.
- 저녁 식사 후 계피 1 캡슐을 섭취하거나 계피 오와 함께 따뜻한 우유 1 컵을 마 십니다.
또한 우유, 커피, 차 또는 주스에서 계피 대신 설탕을 대체 할 수도 있습니다. 건강한 계피 조리법을 준비하는 방법은 다음과 같습니다.
소비 할 수없는 사람
계피 추출물과 차는 임신이 의심되는 경우 또는 임신 중에는 예상 날짜 이전에 낙태 또는 출산을 유발할 수있는 자궁 수축을 선호하므로 섭취해서는 안됩니다. 또한이 향신료에 알레르기가있는 사람이나 위 또는 장 궤양의 경우에는 계피를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.