Apple : 어떤 비타민, 혜택 및 식단에 사용하는 방법

사과는 당뇨병과 같은 특정 질병을 조절하고 소화를 개선하며 영양소를 더 잘 사용하는 데 도움이되며 섬유질이 풍부하고 칼로리가 적기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다.

또한 사과에는 항산화 제, 물 및 비타민이 풍부하기 때문에 사과는 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.

이 과일을 섭취하는 쉬운 방법은 사과를 자연스러운 형태로 먹거나 과일 샐러드에 사과를 추가하거나 주스를 만드는 것입니다. 다음에서 좋은 레시피를 참조하십시오 : 체중 감량을위한 사과 주스.

사과를 사용하여 그 혜택을 누리는 방법

사과는 여러 가지 방법으로 사용할 수있는 매우 영양가있는 과일입니다.

구운 사과 또는 구운 사과 -주로 구토 또는 설사와 같은 위장 문제의 경우 유용합니다.
껍질이있는 생 사과 -섬유질이 풍부하고 장을 조절하므로 식욕을 감소시킵니다.
껍질을 벗기지 않은 생 사과 -장을 유지하는 것으로 표시됨
사과 주스 -수분을 공급하고, 갇힌 장을 조절하며, 펙틴이라는 섬유가 위장에 더 오래 머무르고 포만감을 증가시키기 때문에 식욕을 감소시킵니다
탈수 된 사과 -예를 들어 감자 튀김 대신 사용할 수있는 바삭 바삭한 식감으로 어린이에게 좋습니다. 사과가 바삭해질 때까지 약 20 분 정도 저온에서 오븐에 넣으세요.
사과 차 -소화를 개선하고 변비를 완화합니다. 사과 껍질은 돌을 깨뜨리는 차 또는 세인트 존스 워트와 같이 맛이 덜한 차에 첨가하여 더 즐거운 맛을 낼 수도 있습니다.

아침 식사, 디저트 또는 간식으로 하루에 사과 1 개를 먹는 것은 모든 혜택을 누리고 더 많은 건강을 보장하는 좋은 방법입니다. 평균 사과 1 개에는 약 130g과 74 칼로리가 있습니다.

집에서 빠르고 건강하게 탈수 된 사과를 만드는 단계별 방법은 아래 비디오를 참조하십시오.

사과는 피부 노화를 막는 항산화 제가 풍부하기 때문에 피부에 대한 사과의 이점은 주름을 줄이고 피부 처짐을 줄이는 것입니다.

사과에는 항산화 제인 비타민 A, E 및 C가 들어 있으며 노화, 오염 및식이 불량으로 인해 생성되는 활성 산소와 싸우는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 피부의 뻣뻣함을 유지하는 콜라겐 생성에도 도움이됩니다.

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