카르니틴은 육류 및 생선과 같은 일부 식품에 존재하는 라이신 및 메티오닌과 같은 필수 아미노산으로부터 간과 신장에 의해 체내에서 자연적으로 합성되는 요소입니다. 카르니틴은 지방 세포에서 세포 미토콘드리아로 지방을 수송하는 데 근본적인 역할을합니다.이 세포는 신체가 필요로 할 때 카르니틴이 에너지로 변환되는 곳입니다.
L-carnitine은 생물학적 활성 형태의 카르니틴으로 주로 근육에 저장되며 지방 연소를 향상시키고 근육에 더 많은 에너지를 생성하며 신체 능력을 향상시키기 위해 보충제로 널리 사용되며 운동 선수가 많이 소비합니다. 또는 체중 감량을 원하는 사람들.
L-carnitine의 이점
카르니틴은 주로 체중 감량에 널리 사용되지만, L- 카르니틴 보충제가 체내 농도를 증가시키고 그 결과 산화를 활성화한다는 연구 결과가 있기 때문에 이러한 관계를 가져 오는 연구는 상당히 논란의 여지가 있습니다. , 비만인의 몸에 축적 된 지방을 줄이는 데 도움이됩니다.
다른 한편으로, 경구 카르니틴 섭취가 건강한 비비 만 사람들의 카르니틴 농도 변화를 촉진하지 않으며 체중 감소를 유발하지 않는다는 연구도 있습니다. 또한 L-carnitine 보충제로 얻을 수있는 다른 이점은 다음과 같습니다.
- 항산화 작용을 발휘하여 자유 라디칼을 제거하므로 신체 방어력이 향상됩니다.
- 강렬한 신체 활동 중 성능 및 성능 향상;
- 운동 중 과도한 통증이나 경련이 특징 인 간헐적 파행이있는 사람들의 혈류를 개선합니다.
- 불임 남성의 정자의 질 향상;
- 근육 저항이 낮은 노인과 간성 뇌병증 환자의 피로를 줄입니다.
- 기억, 학습 및 주의력과 같은인지 능력을 자극합니다.
결과가 결정적이지 않기 때문에 이러한 이점을 입증하기 위해서는 더 많은 과학적 연구가 필요하다는 점을 언급하는 것이 중요합니다.
카르니틴의 종류
다른 목적으로 사용되는 여러 유형의 카르니틴이 있습니다.
- 호흡 능력을 향상시키는 데 사용되는 아세틸 -L- 카르니틴 (ALCAR);
- L-Carnitine L-Tartrate (LCLT) : 신체 성능 향상에 사용됩니다.
- 간헐적 파행 및 혈류 문제를 완화하는 데 사용할 수있는 Propionyl L-Cartinine (GPLC)
- 체중 감량에 사용되는 L- 카르니틴.
카르니틴은 환자의 목적에 따라 의사가 지시하는 것이 중요합니다.
복용 방법
L-carnitine은 캡슐, 분말 또는 액체로 구입할 수 있습니다. 권장 일일 복용량은 사용 목적에 따라 다르며 다음과 같을 수 있습니다.
- L- 카르니틴 : 하루 500 ~ 2000mg;
- 아세틸 -L 카르니틴 (ALCAR) : 630-2500 mg;
- L- 카르니틴 L- 타르트 레이트 (LCLT) : 1000-4000 mg;
- 프로피 오닐 L- 카르니틴 (GPLC) : 1000-4000 mg.
L-carnitine의 경우, 2 캡슐, 1 앰플 또는 1 큰술의 L-carnitine으로 신체 활동을 수행하기 1 시간 전에 항상 영양사의 지침에 따라 치료를 수행합니다.
불임 환자의 정자의 질을 개선하기 위해 일부 연구에 따르면 L- 카르니틴 2g을 2 개월 동안 섭취하면 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
금기 사항 및 가능한 부작용
L-Carnitine은 BMI가 매우 낮거나 지방이 적거나 심장 문제가있는 사람들에게는 금기입니다.
L- 카르니틴으로 인한 부작용 중 일부는 메스꺼움, 구토, 설사, 복통 및 근육통입니다.