예를 들어 과민성 대장 증후군에 대한 식단에서 커피, 초콜릿 또는 홍차와 같은 자극 식품은 피해야합니다. 또한 지방이 많거나 설탕이 많은 음식, 알코올성 음료 및 조미료는 장의 자극을 증가시켜 설사 또는 복통과 같은 문제의 증상을 악화 시키거나 악화 시키므로 섭취해서는 안됩니다.
또한 소화하기 어렵거나 지방이 많은 고기, 콩, 보리, 병아리 콩 또는 브뤼셀 콩나물과 같이 장내 가스의 양을 증가시키는 음식을 피하는 것도 중요합니다. FODMAPS라고도하는 금지 식품의 전체 목록을 참조하여 어떤 식품이 위기를 유발하는지 테스트하십시오.
먹을 수있는 것
과민성 대장 증후군에서는 장이 한 번에 많은 활동을하는 것을 방지하기 위해 하루에 여러 번 작은 식사를하는 것이 중요합니다. 또한 장을 진정시키고 발작을 예방하는 데 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.
- 카모마일, 린든 또는 레몬 밤 과 같은 진정 차 ;
- 파파야, 멜론, 레몬, 오렌지, 아보카도, 자두 또는 포도 와 같은 과일 ;
- 양배추, 차요 테, 당근, 호박, 호박, 오이 또는 양상추와 같은 흰색 또는 주황색 야채 ;
- 닭고기 또는 칠면조 와 같은 흰색 육류 ;
- 모든 종류의 생선 이지만 튀기지 않습니다.
- 요구르트 또는 케 피어와 같은 프로 바이오 틱 식품 .
식이 변화는 발작의 발병을 예방하는 데 도움이되지만 과민성 대장 발작 중 증상을 완화하는 데는 도움이되지 않으므로 위장병 전문의는 진경제 또는 설사 방지와 같은 일부 약물 사용을 권장 할 수 있습니다. 이 문제를 치료하는 데 가장 많이 사용되는 치료법을 확인하십시오.
3 일간 샘플 메뉴
다음 표는 과민성 대장 증후군을 제어하기위한 3 일 메뉴의 예를 보여줍니다.
| 식사 | 1 일차 | 2 일차 | 3 일차 |
| 아침밥 | 아몬드 우유 1 잔 + 계란과 경화 치즈가 들어간 감자 빵 | 오렌지 주스 + 계란 2 개, 잘게 썬 닭고기, 오레가노 오믈렛 | 무 유당 우유 1 잔 + 귀리 빵 + 계란 1 개 + 치즈 1 조각 |
| 대조 | 바나나 1 개 + 캐슈넛 10 개 | 벌꿀이 들어간 천연 요거트 1 개 | 오렌지와 양배추가 들어간 녹즙 1 잔 |
| 점심 저녁 | 호박 퓨레 + 올리브 오일을 곁들인 불고기 + 생 샐러드 | 숨겨진 고기와 마니 옥 + 올리브 오일에 볶은 야채 | 야채와 함께 오븐에 구운 생선 + 삶은 감자 + 그린 샐러드 |
| 오후 간식 | 파인애플 주스 + 강판 코코넛을 곁들인 타피오카 1 개 | 귀리 우유를 곁들인 아보카도 스무디 | 플레인 요거트 1 개 + 귀리 쿠키 5 개 |
하루 종일 2 리터의 물이나 진정 차를 마셔야하지만 설탕은 첨가하지 마십시오. 과민성 대장 증후군에서 먹거나 먹지 않을 수있는 음식에 대해 자세히 알아 보려면 다음 동영상을 시청하세요.
이 문제가 있다고 생각되면 식단을 변경하기 전에 과민성 대장 증후군의 가장 흔한 증상이 무엇인지 확인하십시오.